Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В беседе с турецким изданием Cumhuriyet специалист рассказал, что недостаток цинка часто связан с неправильным питанием или нарушением всасывания полезных веществ. Именно цинк является фундаментальным микроэлементом, который защищает клетки кишечника, поддерживает рост костей и иммунную функцию.
Свиритепе отметил, что цинк содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах. Его дефицит влияет на работу иммунной системы, воспалительные процессы, повреждение тканей и даже артериальное давление. При запущенном дефиците микроэлемента у пациента может наблюдаться серьезное ослабление функций иммунитета, появляются кожные заболевания, стремительно уходит вес, появляются трудности в обучении и запоминании информации, что говорит об изменениях в мозге.
«В ходе исследований было выявлено, что у людей с нехваткой цинка чаще встречаются такие инфекции, как острые инфекции дыхательных путей. Вместе с тем в ходе некоторых клинических исследований было высказано предположение о том, что цинковые добавки могут уменьшить количество приступов и снизить тяжесть заболевания при бронхите и пневмонии»,
отметил врач.
Однако бессознательное употребление добавок может навредить организму, предупредил специалист. Любой подобный препарат должен назначать врач.
Свиритепе добавил, что цинк во многих случаях помогает избавиться от кашля, боли в горле и даже заложенности носа, если пациент заразился респираторной инфекцией. Если регулярно принимать цинковые добавки в прописанных медиком дозировках в течение трех месяцев, можно сократить продолжительность течения инфекций дыхательных путей.
«Учитывая количество людей, умирающих от респираторных инфекций каждый год, становится очевидно, что это влияние очень ценно»,
добавил турецкий врач.
Дети должны получать не менее 70 миллиграммов цинка в неделю, а для взрослого рекомендуемая доза составляет 15-140 миллиграммов. Однако важно помнить, что слишком долгий прием добавок с цинком может уменьшить функцию всасывания других питательных веществ, например, меди и железа.
Улучшить свой иммунитет и даже увеличить продолжительность жизни можно и с помощью некоторых ягод и фруктов. Свежевыжатый сок из них можно пить несколько раз в день, благодаря чему организм будет насыщаться витаминами и микроэлементами, необходимыми для долгой и здоровой жизни. Однако одним употреблением свежих соков ограничиваться нельзя. Нужно исключить вредные привычки, в том числе и пищевые.
