27 октября, 2021, 15:42
Обновлено 16:02

Что включить в рацион, чтобы не заболеть

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская
Что включить в рацион, чтобы не заболеть
© Pexels
Что включить в рацион, чтобы не заболеть
© Pexels
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Современные схемы лечения коронавируса зачастую предполагают назначение БАДов и витаминных комплексов. К сожалению, зачастую людям проще выпить «волшебную таблетку», чем нормализовать свой рацион.

А ведь дефицит того или иного вещества можно восполнить благодаря простым продуктам, которые доступны для каждого человека. Эстонское издание Delfi рассказало о естественных источниках необходимых для иммунитета витаминов С, D3 и цинка.

Витамин С

Витамин С – это естественный антиоксидант, без которого невозможна выработка коллагена. Кроме того, данное вещество разжижает кровь и препятствует развитию тромбозов, что крайне важно при заболевании коронавирусом.

Безусловным лидером по содержанию витамина С является шиповник, в 100 граммов которого содержится 650 мг данного вещества. Также в этот список вошли облепиха, цитрусовые, сладкий перец, черная смородина, белые грибы, укроп, брюссельская и цветная капуста, брокколи и так далее.

Витамин D3

Перед тем, как пить этот витамин, лучше всего сделать анализ на его содержание в крови. Если результат покажет дефицит, то восполнить его с помощью коррекции рациона будет крайне сложно. Тем не менее, источники этого вещества ещё никому не навредили.

Так, витамин D3 содержат говяжья печень и печень трески, зерновые продукты, сливочное масло, красная рыба, молоко с высоким процентом жирности и желтки.

Кроме того, восполнить дефицит можно с помощью прогулок на свежем воздухе в солнечные дни.

Цинк

В сезон гриппа и ОРВИ цинк крайне необходим для укрепления иммунитета и уменьшения воспаления в организме.

Это вещество можно получить из яиц, мяса, морепродуктов, тыквенных семечек, какао, шоколада, орехов и листовых овощей.

Ранее инфекционист из США Фаучи посоветовал употреблять витамины С и D для укрепления иммунитета, поскольку при их дефиците организм становится более уязвимым. Тем не менее, перебарщивать с ними также не стоит.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google NewsЯндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Больше по теме
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх