Инфекционист США Фаучи назвал лучшие витамины для укрепления иммунитета

Фаучи посоветовал принимать витамины С и D. При дефиците последнего иммунитет становится уязвим перед инфекциями. С витамин является отличным антиоксидантом. Самое главное – не переборщить ни с тем, ни с другим. Медик отметил, что одного грамма витамина С в день в виде добавки к пище будет достаточно.

В случае с витамином D все чуть сложнее. Взрослым в возрасте до 70 лет необходимо получать 600 МЕ ежедневно. Пациентам старше 71 года обычно рекомендуется принимать по 800 МЕ витамина.

Однако все эти компоненты можно получить и из продуктов, если правильно питаться и добавлять в рацион здоровую пищу, богатую витаминами. Фаучи также порекомендовал спать не менее 7 часов в сутки и не забывать о физических нагрузках.

Если вы все-таки заболели простудой или гриппом, необходимо соблюдать постельный режим, исключить из меню острые и слишком горячие блюда. Многие знают, что для выведения токсинов из организма необходимо больше пить. Врачи рекомендуют теплые жидкости, например, чай или не слишком сладкий компот. Однако от горячего чая лучше отказаться.