Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Недостаток сна оказывает негативное влияние на когнитивные функции, но точный механизм научному сообществу до сих пор неизвестен. Популярная гипотеза гласит, что нехватка сна рассеивает внимание, затрудняя правильное выполнение задач, которые требуют концентрации.
На самом деле, отказ от сна оказывает негативное влияние на задачи когнитивного функционирования, требующие внимания, но также есть предположение, что одни функции не могут подвергнуться влиянию, а другие затрагиваются в меньшей степени.
Группа ученых из Питтсбургского и других университетов решила провести исследование, которое было основано на следующих предположениях: нехватка сна негативно влияет на зрительное внимание и способность выполнять более сложные задачи, а кофеин, в свою очередь, оказывает положительное влияние и на то, и другое.
Добровольцами стали студенты Мичиганского государственного университета. Были выбраны молодые люди, которые каждый день потребляли умеренное количество кофеина (до 400 миллиграмм в сутки), не страдали болезнями сердца и у них никогда не выявляли расстройства памяти или сна. Эксперимент проводили два дня.
Студентов попросили спать не менее 6 часов накануне, проснуться не позднее 09:00 в день исследования и не ложиться спать днем. Кофеин и алкоголь запретили употреблять с вечера предыдущего дня.
Вечером первого дня эксперимента добровольцы собрались в лаборатории и прошли два теста на когнитивные способности: тест на психомоторную бдительность (PVT), помогающий оценить зрительное внимание, а также задание UNRAVEL, которое требует навыков процедурной памяти.
После выполнения заданий участников исследования случайным образом разделили на две группы: одной предстояло провести всю ночь в лаборатории без сна, а второй вернуться домой и лечь спать. Студенты из первой группы читали, делали домашние задания, а также смотрели телевизор и играли в настольные или карточные игры.
На следующее утро, когда пришли студенты, спавшие дома, всем участникам исследования дали капсулы, содержащие в своем составе 200 миллиграмм кофеина (примерно столько же содержится в 2-х чашках кофе) и плацебо (вещество, не обладающие лечебными свойствами). Через 30 минут, когда кофеин усвоился, ученые провели те же тесты, что и накануне вечером.
Данные собрали с 276 человек в возрасте от 18 до 26 лет. Состав был следующим: 61 человек в группе «сон + плацебо», 68 человек в группе «сон + кофеин», 77 человек в группе «отсутствие сна + плацебо» и еще 70 человек в группе «отсутствие сна + кофеин». В результате ученые выяснили, что утренние тесты у тех, кто не спал всю ночь, были хуже, чем у тех, кто провел ночь дома.
По словам авторов работы, употребление кофеина сильно сократило время реакции в тесте PVT, оценивающий зрительное внимание, но не оказало почти никакого влияния на частоту ошибок в задании UNRAVEL. В группе, которая спала, влияние кофеина на эти тесты практически не наблюдалось. Положительное влияние на результаты PVT отмечалось, но разница не была статистически значимой. Что касается влияния на частоту ошибок в UNRAVEL, то его не было вовсе.
Исследователи пришли к выводу, что кофеин может на время снимать сонливость, а также повышать энергию и улучшать настроение, но он не в состоянии заменить полноценный ночной сон и не оказывает положительного влияния на способность человека справляться с более сложными задачами.
Ранее главный внештатный специалист-диетолог Минздрава РФ Виктор Тутельян посоветовал россиянам пить не более 3-х чашек кофе в день и опроверг популярный миф о том, что их необходимо запивать водой. По его словам, именно три чашки этого бодрящего напитка в день являются нормой.
