• Последнее обновление 9:49

7 продуктов для улучшения памяти и интеллекта

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская
Они помогут сохранить когнитивные функции на долгие годы.
7 продуктов для улучшения памяти и интеллекта
Фото: Pexels
7 продуктов для улучшения памяти и интеллекта
Фото: Pexels
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Врачи уверены, что для поддержания работы мозга необходимо, прежде всего, правильное питание.

Так, исследования доказывают, что на сохранение функций важнейшего органа влияет объём потребления продуктов, содержащих флавоноиды, витамины, антиоксиданты, жирные кислоты омега-3, полифенолы. Они нормализуют когнитивные функции, улучшают память, способствуют концентрации внимания.

Чтобы вам было проще понять, какая пища наиболее подходит для этой цели, мы подготовили список из 7 продуктов.

Зелень

Pexels

Шпинат, капуста, сельдерей, руккола – все эти продукты растительного происхождения богаты витамином К, Е бета-каротином, фолиевой кислотой. Эти полезные вещества способны выступать в роли антиоксидантов, предотвращать потерю памяти и нарушение когнитивных функций, защищать клетки от повреждения свободными радикалами.

Баранина

Pexels

Удивительно, но жирный сорт мяса может помочь надолго сохранять когнитивные способности. Исследование подтвердило, что при еженедельном употреблении этого продукта улучшаются показатели «жидкого» интеллекта.

Сыр

Pexels

Было доказано, что особую пользу этот продукт приносит пожилым людям. При регулярном употреблении сыра, организм способен справляться с возрастными когнитивными нарушениями.

Яйца

Pexels

Продукт славится не только высоким показателем белка, но и рекордным уровнем холина. Это вещество способно предотвращать воспалительные процессы, благотворно влиять на память и улучшать функции мозга.

Лосось

Pexels

Эта рыба является самым богатым источником жирных кислот омега-3, которые имеют огромное значение для правильного функционирования мозга и снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и артрита.

Черника

Pexels

Любые ягоды окажут пользу здоровью, однако черника в данном случае вне конкуренции. Этот продукт содержит витамины С, К, марганец и фитонутриенты.

Эти вещества помогают стимулировать приток кислорода в кровь, что способствует концентрации внимания. Эксперимент показал, что регулярное употребление черники улучшает память и когнитивные функции даже у людей с нарушениями и снизить риски возникновения старческой деменции.

Грецкие орехи

Pexels

Давно известно, что орех, который по внешнему виду сам по себе напоминает мозг, способен оказывать на него благотворное влияние. Так, этот продукт содержит огромное количество антиоксидантов, омега-3, которые подавляют воспаление и окислительный стресс.

Кроме того, учёные полагают, что всего 30-60 граммов грецких орехов в день способны улучшить когнитивные функции и снизить риск деменции и болезни Альцгеймера.

Ранее эксперты назвали продукты, которые негативно влияют на здоровье мозга.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх