16 октября, 2021, 10:41
Обновлено 11:10

7 привычек, которые могут ухудшить когнитивные способности

Ольга Воронцова
Ольга Воронцова
7 привычек, которые могут ухудшить когнитивные способности
© Pexels.com
7 привычек, которые могут ухудшить когнитивные способности
© Pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Когнитивные способности человека ухудшаются с возрастом. Однако некоторые люди до глубокой старости сохраняют ясный ум, а у других возникают различные нейродегенеративные заболевания. Оказалось, что причиной этого является образ жизни людей.

Существует 7 привычек, способных негативно сказаться на состоянии мозга. Египетский портал Sasapost рассказал, чего не следует делать, чтобы сохранить когнитивные способности.

Недостаток сна

Чем старше человек, тем важнее для него полноценный ночной отдых. Исследование показало, что недостаток сна не только снижает когнитивные способности, но и повышает риск развития деменции и прочих расстройств данного спектра. При проблемах со сном не рекомендуется употреблять кофеин и алкоголь. Также специалисты советуют не пользоваться гаджетами в вечернее время.

Низкая физическая активность

При малоподвижном образе жизни не только ухудшаются когнитивные способности, но и растёт риск развития гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Как пишет журнал Frontiers in Psychiatry, при ограничении физической активности у человека повышается тревожность, возникают стресс и депрессия. Также отсутствие двигательной активности провоцирует высвобождение токсичных молекул, нарушающих клеточные функции тканей организма. Это приводит к снижению моторных и когнитивных функций. Если человек регулярно испытывает физическую активность, в его мозгу вырабатываются химические вещества, улучшающие процессы обучения и запоминания.

Вредные привычки

Хотите сохранить когнитивные способности — бросайте курить. Эта вредная привычка провоцирует структурные и функциональные нарушения в работе мозга, а в перспективе — его атрофию. Курение снижает способность запоминать и повышает риск развития нейродегенеративных заболеваний.

Одиночество

Без включения в социум страдают не только когнитивные способности, но и физическое здоровье человека. В одиночестве возрастает риск возникновения болезни Альцгеймера и других болезней. Специалисты советуют не заменять реальное общение с людьми виртуальным.

Отсутствие солнечного света

Отмечено, что в зимние месяцы люди чаще страдают от депрессии. Причина в том, что солнечный свет стимулирует работу мозга, улучшая тем самым когнитивные способности. При этом речь идёт именно об естественном свете, так как электрический не оказывает подобного эффекта.

Переедание

Если есть слишком много, пусть даже и здоровой еды, мозг начнёт испытывать проблемы с выстраиванием прочных нейронных связей, которые отвечают за память и мышление. Кроме того, эта привычка грозит набором веса, что приводит к риску развития гипертонии, диабета и онкологии.

Употребление фастфуда

Такая пища богата углеводами и жирами, которые в избыточном количестве вредят мозгу. По итогам эксперимента на мышах было установлено, что высококалорийная диета приводит к ухудшению областей мозга, отвечающих за память, обучение и прочие когнитивные функции. Другое исследование выявило взаимосвязь между возрастом этого органа и качеством питания. Кроме того, оказалось, что фастфуд повышает риск развития симптомов депрессии. Чтобы избежать этого, лучше перейти на средиземноморскую диету, а также употреблять больше орехов, ягод, зелёных листовых овощей и цельнозерновых продуктов.

Ранее LIVE24 выяснило, что когнитивные функции ухудшаются при регулярном употреблении сладостей и чипсов. Причина в содержании гидрогенизированных масел в подобных продуктах.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Читайте также
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх