Недосыпание способствует набору веса

Ученые из Университета штата Вашингтон провели исследования, в ходе которого установили, что плохой сон негативно влияет на организм.

Эксперты утверждают, что изменения на клеточном уровне происходят уже после четырех беспокойных ночей. В эксперименте приняли участие 15 здоровых мужчин в возрасте от 20 до 30 лет. Они провели в лаборатории 10 ночей, 5 из которых спали не более пяти часов.

Во время эксперимента участников кормили едой с высоким содержанием жиров, чтобы выяснить, как неудобный ночной график влияет на их метаболизм.

Исследование показало, что из-за недосыпания организм быстрее усваивает жиры из пищи. И у испытуемых наблюдался высокий уровень инсулина. Специалисты пояснили, что данный процесс приводит к появлению лишнего веса.

Ученые рассказали, что проблемы со сном в течение длительного времени могут привести к нарушению обмена веществ, диабету и ожирению, поэтому необходимо избегать стрессовых ситуаций и вести активный образ жизни.