Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Одним из показателей хорошего самочувствия является сон. Нарушение распорядка дня и частые недосыпы приводят к изменениям в организме, грозящим депрессиями и инсультами.
Эксперты рекомендуют ложиться и просыпаться в одно и то же время. Если человек не может уснуть в течение 30 минут, то он страдает от бессонницы. Кроме того, недуг может выражаться в хронической усталости.
Сомнологи пояснили, что каждый человек индивидуален и количество часов для отдыха может колебаться от 4 до 12. Привести организм к нормальной работе поможет когнетивно-поведенческая терапия. Специалисты разрушат негативные условные рефлексы и научат пациента навыкам засыпания.
