Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Врач подчеркнула, что все эти моменты актуальны в течение всей жизни, но именно после 50 лет они становятся более актуальны и влияют на организм губительнее, чем в 20 или 30 лет. В первую очередь Мешер-Кокс посоветовала добавлять в ежедневный рацион порцию фруктов и овощей. Важно учитывать наличие хронических заболеваний и подбирать продукты правильно. Например, морковь подойдет не всем.
Необходимо восстановить режим сна. Врач посоветовала спать по 7-8 часов каждую ночь. Кокс предупредила, что с возрастом качество сна начинает ухудшаться, поэтому нормализовывать его необходимо при первых проявлениях недуга.
Нельзя забывать и про физические нагрузки. Хотя бы 30 минут в день нужно уделять активным упражнениям. Если грамотно подобрать тренировки, можно избавиться от болей в суставах и серьезно замедлить старение. Это особенно важно, если у вас сидячая работа и в целом малоподвижный образ жизни.
Врач добавила, что еще одним фактором, который не всегда можно изменить, но его влияние губительно, является одиночество. Одинокие люди чаще других страдают от различных заболеваний, в том числе и психиатрических.
