5 привычек, сокращающих жизнь

Сон в обед

Многие люди с нетерпением ждут выходных, чтобы отоспаться за всю рабочую неделю. Однако мало кто догадывается о том, что переизбыток сна так же вреден, как недосып. Врач-онколог Билал Фаруки рассказал, что раннее пробуждение утром позволяет быть максимально продуктивным в течение дня.

Все дело в уровне кортизола, который достигает своего пика в период с 7 до 8 утра. Это время идеально для пробуждения. При этом засыпать лучше всего с 23:00 до 00:00, так как в этот период уровень кортизола достигает своего максимума.

Не бойтесь дышать

В современных реалиях люди часто посещают фитнес-клубы, но не все пользуются такой дисциплиной, как нейрофитнес или йога. Обе эти практики подразумевают работу с дыханием и нервной системой. По словам врача-пародонтолога Шароны Даян, именно нос является одним из наиболее эффективных дыхательных органов. Например, волоски в носовых пазухах фильтруют частицы пыли и токсинов из окружающей среды, а сам нос позволяет нагреть и увлажнить воздух до нужных значений.

Если дышать ртом, то кислород будет поступать в легкие холодным и неотфильтрованным, из-за чего во рту теряется влага, а слюна перестает бороться с микробами. К тому же, правильное дыхание помогает выровнять осанку, улучшить общее самочувствие и даже справиться с бессонницей.

«Ты – то, что ты ешь»

Этим правилом грешат многие любительницы диет и «здорового» образа жизни. В действительности экстремальные диеты не только не эффективны, но и губительны для организма. От избыточного или лишнего веса нужно избавляться постепенно, не перегружая тело изнуряющим голоданием.

Солнце и витамин D

Дерматолог Джеффри Фромовиц рассказал, что загар может сильно повредить кожу и значительно сократить отведенные года жизни. Во время солнечных ванн рекомендуется использовать солнцезащитные крема, особенно в молодом возрасте. Специалист объяснил, что в  60 лет начинают проявляться кожные проблемы именно из-за того, что в 20 лет вы «сгорели» на пляже. Ультрафиолетовый свет от Солнца губителен для человеческой кожи, особенно если она светлых оттенков.

Опасность представляет и дефицит витамина D, который «добывается» именно из солнечного света. Получается, что длительный загар вреден, а игнорирование солнечных ванн вредно вдвойне. Хирург-ортопед Энтони Д. Коури предупредил, что сегодня дефицит этого витамина в обществе достигает пандемических масштабов.

Недостаток витамина D может вызвать рак простаты, толстой кишки и груди, а также спровоцировать сахарный диабет, рассеянный склероз, гипертонию и болезни сердечно-сосудистой системы. Этот компонент содержится в куриных яйцах, но вокруг этого продукта собрано множество мифов.