• 10 апреля, 2021, 13:47

Почему нужно съедать пять порций овощей и фруктов в день

Ученые провели исследование, которое помогло ответить на этот вопрос.

Почему нужно съедать пять порций овощей и фруктов в день
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Ежедневное употребление пяти порций фруктов и овощей, а именно двух порций фруктов и трех порций овощей, является настоящей «формулой долголетия». К такому выводу пришли авторы нового исследования, которое было опубликовано в журнале Американской кардиологической ассоциации.

Ученые проанализировали данные 26 научных работ, в которых в общей сложности поучаствовали порядка 2-х миллионов человек из 29 стран мира. Было установлено, что полученные результаты показывают взаимосвязь между употреблением в пищу пяти порций фруктов и овощей в день и снижением преждевременного летального исхода.

По словам специалистов, исследование дает убедительные доказательства того, что употребление фруктов и овощей играет огромную роль в жизни человека. Также оно определило их количество, которое необходимо употреблять ежедневно для поддержания здоровья.

Богатая фруктами и овощами диета полезна для здоровья, так как содержит важные витамины, минералы и антиоксиданты. К тому же это отличный источник клетчатки. Такая диета уменьшает риск развития многих хронических заболеваний, которые в итоге могут привести к преждевременной смерти.

При этом авторы работы предупредили, что не все фрукты и овощи одинаково полезны для человека, но включение в рацион шпината, салата, капусты, а также фруктов и овощей, богатых бета-каротином и витамином С — лучший вариант для достижения долголетия.

Употребление свежих овощей и фруктов является самым простым способом избежать болезней в пожилом возрасте. Американские ученые даже предложили медикам прописывать их в рецептах.

При этом нужно понимать, что одна порция фруктов — это фрукт среднего размера (например, яблоко), 0,5 стакана консервированных фруктов или четверть стакана сухофруктов. Одна порция овощей — это чашка листовых овощей или 0,5 стакана свежих, консервированных либо замороженных овощей.

Что касается различных соков и богатых крахмалом овощей, например, гороха, кукурузы и картофеля, то они могут не иметь таких же преимуществ. Авторы исследования предупредили, что никакое количество овощей и фруктов сверх указанных пяти порций в день не причинит вреда здоровью человека.

Ранее профессиональный тренер Алексей Кошуба назвал ошибки, которые люди часто допускают при беге в тренажерном зале, а они в свою очередь приводят к разрушению суставов. В частности, в список опасных ошибок специалист отнес бег в обуви, которая не предназначена для занятия такими упражнениями.


Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх