Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Идеальными блюдами для завтрака являются каша с молоком, мюсли с йогуртом и бутерброд с цельнозерновым хлебом, заявила в беседе со «
Звездой» врач-диетолог Наталья Круглова.
По ее словам, после пробуждения необходимо обязательно выпить минимум
полстакана воды, чтобы восстановить водный баланс, а во время завтрака в рационе должны присутствовать сложные углеводы и белки.
Круглова отметила, что из сложных углеводов отлично подойдет каша, мюсли и цельнозерновой хлеб. Также необходимо дополнить эти блюда белком, например, молочным продуктом. Каша с молоком — хороший вариант для завтрака. Мюсли с добавлением йогурта или кефира тоже подойдут. К тому же можно сделать бутерброд на зерновом хлебе с сыром. Не стоит также забывать про омлет или яичницу.
Диетолог рекомендовала добавить к завтраку продукты, которые являются
источниками пищевых волокон, например, овощи, фрукты или сухофрукты, содержащие в своем составе витамины, минералы и пищевые волокна.
Ранее главный диетолог департамента здравоохранения Москвы
Антонина Стародубова заявила, что не одобряет постоянного подсчета калорий как средства для снижения массы тела. По ее словам,
нельзя ограничивать поступление энергии, делая его ниже уровня главного обмена веществ в организме.
