• 02 апреля, 2021, 12:29

Диетолог Стародубова рассказала о вреде подсчета и дефицита калорий

Затраты организма зависят от пола, возраста и массы тела человека.

Диетолог Стародубова рассказала о вреде подсчета и дефицита калорий
Читайте LIVE24 в:

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала о том, что не одобряет постоянного подсчета калорий как средство для снижения массы тела.

— Ни в коем случае нельзя ограничивать поступление энергии, делая его ниже уровня главного обмена веществ в организме, — цитирует специалиста РИА Новости. — Организм тут же начнет снижать обмен веществ, и вы добьетесь сокращения не только жировой, но и мышечной ткани.

Специалист объяснила, что для того, чтобы снизить массу тела нужно создать дефицит калорий:

— Без такого дефицита снижения веса происходить не будет, — объяснила она. — Тем не менее, очень важно понимать, что ежедневно мы тратим какое –то определенное количество калорий. Просто для того, чтобы поддерживать жизненно важные процессы в организме. Такой обмен напрямую зависит от ряда факторов — от возраста, от пола, от массы тела и составляет обычно 1000-1500 ккал — для женщин и 1400-2000 ккал — для мужчин.

Она добавила, что энергия для пищеварения и для работы кишечника необходимо еще почти 10%, а также — не меньше 20% от объема основного обмена веществ — 200-400 ккал к базовому объему.

— Ограничить поступление энергии и делать ее ниже уровня главного обмена — самая распространенная ошибка, — объяснила Стародубова. — Создавайте дефицит калорий с помощью увеличения физических нагрузок.

Антонина Стародубова подчеркнула, что очень важно заниматься готовкой дома, а не делать ставку на службы доставки еды.

— Я бы настоятельно рекомендовала только домашнее приготовление пищи, — объяснила она. — Только так вы сможете контролировать весь состав блюда и значительно уменьшить содержание в нем жиров, соли, сахара, а также сам метод приготовления (например, можно отказаться от обжаривания). Дело в том, что в тот момент, когда вам привозят готовое блюдо, вы никак не можете повлиять на его состав. Его просто не изменить. Если вести речь о каких-то определенных продуктах, а не блюдах, то в доставке, конечно же, очень много плюсов — это экономия сил и времени, а иногда даже и средств.


Белорусского оппозиционера Максима Знака обвинили в экстремизме

Белорусского оппозиционера Максима Знака обвинили в экстремизме

Адвокат задержанного заявляет о невиновности своего клиента.
Навальный посоветовал Лукашенко уйти с поста и скрыться в Беловежской пуще

Навальный посоветовал Лукашенко уйти с поста и скрыться в Беловежской пуще

Протесты в Белоруссии начались сразу после оглашения результатов президентских выборов.
В РФ прошли испытания гиперзвуковой ракеты «Циркон»

В РФ прошли испытания гиперзвуковой ракеты «Циркон»

Она преодолела 450 километров и поразила цель.
МИД РФ заявил о подготовке США к применению ядерного оружия в Европе

МИД РФ заявил о подготовке США к применению ядерного оружия в Европе

Мир уже находится на «грани ядерной катастрофы и полного самоуничтожения».
Тайны Карабаха: кому нужна была война, и чем все кончится?

Тайны Карабаха: кому нужна была война, и чем все кончится?

Многие уже сейчас обвиняют в заинтересованности Турцию и поставщиков оружия.
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх