• 02 апреля, 2021, 12:29

Диетолог Стародубова рассказала о вреде подсчета и дефицита калорий

Затраты организма зависят от пола, возраста и массы тела человека.

Диетолог Стародубова рассказала о вреде подсчета и дефицита калорий
Читайте LIVE24 в:

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала о том, что не одобряет постоянного подсчета калорий как средство для снижения массы тела.

— Ни в коем случае нельзя ограничивать поступление энергии, делая его ниже уровня главного обмена веществ в организме, — цитирует специалиста РИА Новости. — Организм тут же начнет снижать обмен веществ, и вы добьетесь сокращения не только жировой, но и мышечной ткани.

Специалист объяснила, что для того, чтобы снизить массу тела нужно создать дефицит калорий:

— Без такого дефицита снижения веса происходить не будет, — объяснила она. — Тем не менее, очень важно понимать, что ежедневно мы тратим какое –то определенное количество калорий. Просто для того, чтобы поддерживать жизненно важные процессы в организме. Такой обмен напрямую зависит от ряда факторов — от возраста, от пола, от массы тела и составляет обычно 1000-1500 ккал — для женщин и 1400-2000 ккал — для мужчин.

Она добавила, что энергия для пищеварения и для работы кишечника необходимо еще почти 10%, а также — не меньше 20% от объема основного обмена веществ — 200-400 ккал к базовому объему.

— Ограничить поступление энергии и делать ее ниже уровня главного обмена — самая распространенная ошибка, — объяснила Стародубова. — Создавайте дефицит калорий с помощью увеличения физических нагрузок.

Антонина Стародубова подчеркнула, что очень важно заниматься готовкой дома, а не делать ставку на службы доставки еды.

— Я бы настоятельно рекомендовала только домашнее приготовление пищи, — объяснила она. — Только так вы сможете контролировать весь состав блюда и значительно уменьшить содержание в нем жиров, соли, сахара, а также сам метод приготовления (например, можно отказаться от обжаривания). Дело в том, что в тот момент, когда вам привозят готовое блюдо, вы никак не можете повлиять на его состав. Его просто не изменить. Если вести речь о каких-то определенных продуктах, а не блюдах, то в доставке, конечно же, очень много плюсов — это экономия сил и времени, а иногда даже и средств.


В США в открытый воздух выпустили генно-модицифированных комаров

В США в открытый воздух выпустили генно-модицифированных комаров

Эксперимент запустили на архипелаге Флорида-Кис.
Жидкости для электронных сигарет могут запретить в России

Жидкости для электронных сигарет могут запретить в России

Соответствующий вопрос уже прорабатывается.
Названы самые эффективные рецепты напитков для похудения

Названы самые эффективные рецепты напитков для похудения

Иногда для того, чтобы быть худым достаточно … пить.
Сокращение сбережений россиян может носить сезонный характер

Сокращение сбережений россиян может носить сезонный характер

В первом квартале текущего года уровень отложенных денег у соотечественников значительно снизился.
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Московская Хельсинкская Группа», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх