Названы пять утренних привычек, которые могут испортить весь день

Как встретишь зорьку утреннюю, так и проведешь день ясный — об этом еще наши предки знали, а ведь у них не было ни постмодернизма, ни айфонов! И означает это, что нам — поколению доставки еды — еще труднее.

Художник Бронников даже очень масштабную картину написал — «Гимн пифагорейцев восходящему Солнцу», на которой весьма наглядно показал, как правильно встречать день. Но, положа руку на сердце, кто из нас с вами знает, как выглядит эта самая картина, да и кто такой вообще этот Бронников? (Федор Андреевич Бронников родился 17 сентября 1827 года (по старому стилю) в городе Шадринске Пермской губернии в семье иконописца, его работы находятся во многих собраниях России: Государственной Третьяковской галерее, в собраниях Украины, Казахстана, Венгрии, Великобритании, Италии, Дании, Франции и США — прим. ред.).

– Задать правильный темп сутра очень важно, но даже у самых осознанных из нас это получается с большим трудом, — рассказали специалисты. — Но главное утреннее коварство кроется не в собственном безволии или нежелании становится под холодный душ, а в незначительных и безобидных — на первый взгляд — привычках. Именно они-то и могут негативно повлиять на ваше утро, но и на весь ваш день.

Будильник «Еще 5 минуточек»

Не родился еще тот, кто оказался бы равнодушен к радостям отложенного бодрствования. «Еще пять минут» — эти слова близки и понятны каждому, и одинаково сладко звучат на всех языках мира. Но еще с детства нам твердили, что много сладкого — до обидного вредно.

– Вы можете не только проспать работу, но и нанести серьезный вред собственному здоровью — как физическому, так и ментальному, — цитирует врачей lifehacker. — Выключая будильник, мы только запускаем новый цикл сна, обреченный быть прерванным уже через 10 минут. Что получается? Что вместо нормального сна человек получает раздробленный на огромное количество частей сон. Стресса из-за этого только больше, а значит в крови больше стрессового гормона — кортизола.

Не застилать постель

Дело не приметах и даже не в том, что у кого-то вид незаправленной кровати ассоциируется с болезнью. Специалист в сфере формирования привычек Чарльз Дахигг уверен, что, если человек начинает заправлять постель сразу же после пробуждения, его день начинает более продуктивно проходить.

– Люди не всегда понимают, в чем причина, а в чем, собственно следствие, — рассказал он. — Думаю, что не уборка кровати превращает людей в более организованных, а дисциплинированные чаще заправляют постель.

Начинать утро с кофе

Есть ли какой-то более космополитичный ритуал, чем чашечка кофе? Нейрофизиологи при этом заявляют, что лучше вовсе отказаться от подобной привычки.

– Если режим более-менее стабилен, то в крови уровень кортизола повышается, это дарит нам бодрость и заставляет активизироваться, рассказали специалисты. — В дополнительном бодрящем действии кофеина человек в принципе не нуждается. Кофеин в принципе может вступить в конфронтацию с кортизолом. Если подавлять его синтез, то человек вообще больше не чувствует сил с утра.

Смартфон сразу после пробуждения

Есть статистика, есть официальные данные, куча других доказательств — так поступают 4 человека из пяти. Проверка почты и просмотр лент в соцсетях, листание новостей — все это делают.

– Лучше бы потратили силы на медитацию, на зарядку или какие-то другие дела, — рассказали диетологи.

Сумеречные сборы

Что может быть недружелюбней бесприютных уличных огней темным зимним утром? Что поделать — мы живем в стране, где в году почти две зимы, а лето — всегда одно, но даже и такого может не быть. Так что, сборы на работу в кромешной тьме — реалии наших будней. Но специалисты настаивают — свет включать надо!

– Если вы постоянно собираетесь впотьмах, да еще и не включаете свет, то ваш мозг решит, что еще ночь, — объяснили врачи. — Когда темно, эпифиз синтезирует гормон мелатонин — именно он помогает человеку спать. Утром надпочечники производят кортизол.

Хорошая новость заключается в том, что есть и такие привычки, которые увеличивают продолжительность жизни. В частности, специалисты настоятельно рекомендовали отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Давно не секрет, что именно эти два аспекта существенно снижают количество прожитых лет.