• 30 марта, 2021, 12:30

Названы пять утренних привычек, которые могут испортить весь день

Нет, это не пробуждение в незнакомом месте.

Названы пять утренних привычек, которые могут испортить весь день
Читайте LIVE24 в:

Как встретишь зорьку утреннюю, так и проведешь день ясный — об этом еще наши предки знали, а ведь у них не было ни постмодернизма, ни айфонов! И означает это, что нам — поколению доставки еды — еще труднее.

Художник Бронников даже очень масштабную картину написал — «Гимн пифагорейцев восходящему Солнцу», на которой весьма наглядно показал, как правильно встречать день. Но, положа руку на сердце, кто из нас с вами знает, как выглядит эта самая картина, да и кто такой вообще этот Бронников? (Федор Андреевич Бронников родился 17 сентября 1827 года (по старому стилю) в городе Шадринске Пермской губернии в семье иконописца, его работы находятся во многих собраниях России: Государственной Третьяковской галерее, в собраниях Украины, Казахстана, Венгрии, Великобритании, Италии, Дании, Франции и США — прим. ред.).

— Задать правильный темп сутра очень важно, но даже у самых осознанных из нас это получается с большим трудом, — рассказали специалисты. — Но главное утреннее коварство кроется не в собственном безволии или нежелании становится под холодный душ, а в незначительных и безобидных — на первый взгляд — привычках. Именно они-то и могут негативно повлиять на ваше утро, но и на весь ваш день.

Будильник «Еще 5 минуточек»

Названы пять утренних привычек, которые могут испортить весь день

Не родился еще тот, кто оказался бы равнодушен к радостям отложенного бодрствования. «Еще пять минут» — эти слова близки и понятны каждому, и одинаково сладко звучат на всех языках мира. Но еще с детства нам твердили, что много сладкого — до обидного вредно.

— Вы можете не только проспать работу, но и нанести серьезный вред собственному здоровью — как физическому, так и ментальному, — цитирует врачей lifehacker. — Выключая будильник, мы только запускаем новый цикл сна, обреченный быть прерванным уже через 10 минут. Что получается? Что вместо нормального сна человек получает раздробленный на огромное количество частей сон. Стресса из-за этого только больше, а значит в крови больше стрессового гормона — кортизола.

Не застилать постель

Дело не приметах и даже не в том, что у кого-то вид незаправленной кровати ассоциируется с болезнью. Специалист в сфере формирования привычек Чарльз Дахигг уверен, что, если человек начинает заправлять постель сразу же после пробуждения, его день начинает более продуктивно проходить.

— Люди не всегда понимают, в чем причина, а в чем, собственно следствие, — рассказал он. — Думаю, что не уборка кровати превращает людей в более организованных, а дисциплинированные чаще заправляют постель.

Начинать утро с кофе

Есть ли какой-то более космополитичный ритуал, чем чашечка кофе? Нейрофизиологи при этом заявляют, что лучше вовсе отказаться от подобной привычки.

— Если режим более-менее стабилен, то в крови уровень кортизола повышается, это дарит нам бодрость и заставляет активизироваться, рассказали специалисты. — В дополнительном бодрящем действии кофеина человек в принципе не нуждается. Кофеин в принципе может вступить в конфронтацию с кортизолом. Если подавлять его синтез, то человек вообще больше не чувствует сил с утра.

Смартфон сразу после пробуждения

Есть статистика, есть официальные данные, куча других доказательств — так поступают 4 человека из пяти. Проверка почты и просмотр лент в соцсетях, листание новостей — все это делают.

— Лучше бы потратили силы на медитацию, на зарядку или какие-то другие дела, — рассказали диетологи.

Сумеречные сборы

Что может быть недружелюбней бесприютных уличных огней темным зимним утром? Что поделать — мы живем в стране, где в году почти две зимы, а лето — всегда одно, но даже и такого может не быть. Так что, сборы на работу в кромешной тьме — реалии наших будней. Но специалисты настаивают — свет включать надо!

— Если вы постоянно собираетесь впотьмах, да еще и не включаете свет, то ваш мозг решит, что еще ночь, — объяснили врачи. — Когда темно, эпифиз синтезирует гормон мелатонин — именно он помогает человеку спать. Утром надпочечники производят кортизол.

Хорошая новость заключается в том, что есть и такие привычки, которые увеличивают продолжительность жизни. В частности, специалисты настоятельно рекомендовали отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Давно не секрет, что именно эти два аспекта существенно снижают количество прожитых лет.


Эксперты предупредили пользователей iPhone, iPad и Mac об опасности Google Фото

Эксперты предупредили пользователей iPhone, iPad и Mac об опасности Google Фото

Они советуют использовать фирменное приложение Apple.
Bloomberg: туристический сектор Турции ждут мрачные перспективы в 2021 году

Bloomberg: туристический сектор Турции ждут мрачные перспективы в 2021 году

При этом правительство рассчитывает заработать на отдыхающих порядка 23-х млрд долларов.
Перечислены фатальные ошибки водителей, приводящие к перерасходу моторного масла

Перечислены фатальные ошибки водителей, приводящие к перерасходу моторного масла

В частности, это происходит из-за обычного человеческого фактора.
Украинцев предупредили о приближающемся коллапсе экономики

Украинцев предупредили о приближающемся коллапсе экономики

Правительство страны «живет одним днем».
РКН предупредил пользователей WhatsApp об уязвимости персональных данных

РКН предупредил пользователей WhatsApp об уязвимости персональных данных

Ведомство рекомендовало россиянам «четко представлять риски» передачи данных заграничным компаниям.
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Московская Хельсинкская Группа», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх