Продолжительность жизни на 10 лет могут увеличить 5 правильных привычек

Группа ученых Гарвардской школы общественного здравоохранения пришла к выводу, что несколько полезных привычек помогут продлить жизнь минимум на 10 лет. Результаты исследования опубликованы на научном портале BMJ.

В эксперименте ученых участие приняли свыше 73 тысяч женщин и 38 тысяч мужчин. За их состоянием здоровья наблюдали 34 года и 28 лет соответственно. Оказалось, что на долголетие влияют сбалансированный рацион, физические нагрузки от 30 минут в день, а также слежение за собственным весом.

Специалисты также настоятельно рекомендовали отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Давно не секрет, что именно эти два аспекта существенно снижают количество прожитых лет.

Среди женщин, которые придерживались хотя бы четырех здоровых привычек в возрасте 50 лет шансы прожить минимум 34 года без сахарного диабета, болезней сердца и сосудов, а также онкологии увеличивались. Среди мужчин период отсутствия этих недугов в зрелом возрасте составил чуть больше 31 года. Самыми «слабыми» оказались мужчины-курильщики и женщины с избыточным весом.

Ранее была выявлена связь между утренним сексом и долголетием среди мужчин. Выяснилось, что интим в начале дня не только улучшает настроение, но и физическое самочувствие.