Россиянам рассказали, сколько нужно проходить шагов за день

Чтобы все системы организма работали правильно, необходимо каждый день делать не менее 10 тысяч шагов, а в течение недели желательно проходить примерно 70 тысяч шагов, заявила в эфире радиостанции «Говорит Москва» терапевт и кардиолог Лидия Ионова.

По ее словам, активная ходьба позволит почувствовать себя бодрее после зимы. Изначально тело приспособлено к тому, чтобы ходить, двигаться и в целом быть физически активным. Поэтому 10 тысяч шагов в день — это минимум физической активности, который необходим каждому человеку. Следовательно, в неделю нужно делать 70 тысяч шагов.

Ионова отметила, что потратить больше калорий позволит скандинавская ходьба. Однако ей нужно заниматься правильно. Дело в том, что такая ходьба является очень интенсивной. Палки должны быть правильно подобраны по росту человека. При скандинавской ходьбе тратится больше калорий, потому что включаются в работу мышцы рук, спины и груди. Для здоровья такая ходьба очень хороша, но лишь в том случае, если человек будет двигаться правильно.

Врач предостерегла россиян с избыточным весом или с проблемными суставами от занятий бегом. По ее словам, в этом случае ходьба будет гораздо безопаснее.

Ранее врач-онколог и проктолог Елена Смирнова рассказала, кто больше всего подвержен раку толстой кишки и назвала микроэлементы, недостаток которых способствует его развитию. По ее словам, данное заболевание входит в ТОП-5 самых распространенных видов онкологии, а риск его развития с возрастом у людей увеличивается.