Диетолог Ashley Reinke Hawk: Продолжительность сна у человека влияет на набор жира в организме

Диетолог из США Эшли Рейнке Хок (Ashley Reinke Hawk) сообщила о том, как именно плохой сон может помешать в процессе похудения.
Как сообщает KXTV со ссылкой на эксперта, наше здоровье целиком и полностью держится на 3 столпах: это питание, это физические упражнения и сон. Если хотя бы один из подобных столпов пошатнется, то не устоят и все остальные.

— Иногда единственной причиной того, что вам не удается как-то сбросить пару-тройку кило, является не переедание, а качество вашего сна и то, насколько отдохнувшими вы ощущаете себя каждое утро.

Эшли Рейнке Хок советует внимательно отслеживать все реакции организма на всякую еду.

— Как только вы поймете, что после каких-то блюд или каких-то напитков вам спится хуже, лучше не употреблять их вечером, — рассказал диетолог. — Ужинать позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну тоже не нужно.

Диетолог уверена, перед сном можно употреблять только легкую еду.

— Вишня или вишневый сок будут очень хороши, — рассказала диетолог. — В вишне есть мелатонин, который регулирует циркадные ритмы и в значительной степени повышает качество сна.

Известный российский врач и телеведущий Александр Мясников уверен, что есть и другие продукты, которые повышают качество сна.

В эфире телеканала «Россия 1» он назвал еду, которая способствует улучшению качества сна. По его словам, в еде должен содержаться мелатонин — гормон шишковидной железы, которая находится в основании мозга.

Он вырабатывается путем биохимических превращений из аминокислоты триптофан. Если в организме недостаток этого гормона, то в рацион следует добавить продукты, в которых содержится большое количество данной аминокислоты. К ним относятся вишня, помидоры, твердый сыр, оливки, яйца, бананы, орехи, мед, а также брокколи.