• 22 марта, 2021, 11:00

Диетолог Ashley Reinke Hawk: Продолжительность сна у человека влияет на набор жира в организме

Кроме отдыха еще очень важны 2 пункта.

Диетолог Ashley Reinke Hawk: Продолжительность сна у человека влияет на набор жира в организме
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Диетолог из США Эшли Рейнке Хок (Ashley Reinke Hawk) сообщила о том, как именно плохой сон может помешать в процессе похудения.
Как сообщает KXTV со ссылкой на эксперта, наше здоровье целиком и полностью держится на 3 столпах: это питание, это физические упражнения и сон. Если хотя бы один из подобных столпов пошатнется, то не устоят и все остальные.

— Иногда единственной причиной того, что вам не удается как-то сбросить пару-тройку кило, является не переедание, а качество вашего сна и то, насколько отдохнувшими вы ощущаете себя каждое утро.

Эшли Рейнке Хок советует внимательно отслеживать все реакции организма на всякую еду.

— Как только вы поймете, что после каких-то блюд или каких-то напитков вам спится хуже, лучше не употреблять их вечером, — рассказал диетолог. — Ужинать позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну тоже не нужно.

Диетолог уверена, перед сном можно употреблять только легкую еду.

— Вишня или вишневый сок будут очень хороши, — рассказала диетолог. — В вишне есть мелатонин, который регулирует циркадные ритмы и в значительной степени повышает качество сна.

Известный российский врач и телеведущий Александр Мясников уверен, что есть и другие продукты, которые повышают качество сна.

В эфире телеканала «Россия 1» он назвал еду, которая способствует улучшению качества сна. По его словам, в еде должен содержаться мелатонин — гормон шишковидной железы, которая находится в основании мозга.

Он вырабатывается путем биохимических превращений из аминокислоты триптофан. Если в организме недостаток этого гормона, то в рацион следует добавить продукты, в которых содержится большое количество данной аминокислоты. К ним относятся вишня, помидоры, твердый сыр, оливки, яйца, бананы, орехи, мед, а также брокколи.


Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх