• 20 сентября, 2020, 8:22

Продукты для улучшения качества сна перечислил телеврач Мясников

По его словам, в еде обязательно должен содержаться гормон мелатонин.

Продукты для улучшения качества сна перечислил телеврач Мясников
Читайте LIVE24 в:

Известный российский врач и телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала «Россия 1» назвал продукты, способствующие улучшению качества сна.

По его словам, в еде должен содержаться мелатонин — гормон шишковидной железы, которая находится в основании мозга. Он вырабатывается путем биохимических превращений из аминокислоты триптофан. Если в организме недостаток этого гормона, то в рацион следует добавить продукты, в которых содержится большое количество данной аминокислоты. К ним относятся вишня, помидоры, твердый сыр, оливки, яйца, бананы, орехи, мед, а также брокколи.

Мясников отметил, что при правильной выработке мелатонина артериальное давление во время сна снижается примерно на 15%. А вот недостаток может привести к артериальной гипертонии.

Уровень мелатонина в крови способен понизить яркий свет, который излучают электронные устройства. Чтобы нормализовать сон, нужно перестать пользоваться гаджетами за 4 часа до него.

Ранее LIVE24 сообщало, что названо оптимальное время для дневного сна. Выводы китайских специалистов о смертельной опасности дневного сна длительностью более часа подверг критике заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН, доктор биологических наук Владимир Дорохов, сообщает «Вечерняя Москва».

Эксперт считает, что днем достаточно поспать около 20 минут для восстановления сил на короткое время. При этом более длительный отдых может привести к «инерции сна». В частности, от 20 до 40 минут длится восстановление организма после глубокого сна. Это весьма неудобно в рабочих условиях.

Дорохов пояснил, после часового сна человеку нужно время, чтобы прийти в рабочее русло. В частности, восстановиться после отдыха нужно водителям транспортного средства или рабочим, стоящим у станка. Ученый утверждает, что лучший период для дневного отдыха наступает с 13 до 15 часов. В это время повышается сонливость.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх