© ООО ЛАЙВ24.


  • 21 марта, 2021, 9:56

Раскрыта самая полезная поза для сна

Если не соблюдать определенные правила, о полноценном высыпании по ночам можно не мечтать.

Раскрыта самая полезная поза для сна
Читайте LIVE24 в:

Врач-невролог, руководитель клиники лечения боли больницы имени Виноградова Евгений Соков в беседе с газетой «Аргументы и Факты» рассказал об основных правилах здорового сна. Если не соблюдать некоторые важные рекомендации, сон в 7-8 часов, считающийся полноценным, может спровоцировать недосып и бессонницу.

В частности, спать следует на боку с немного согнутыми руками и ногами. Именно такая позиция помогает телу расслабляться. При этом значение имеет даже сам бок — лучше всего спать на правом, так как сердце в этот момент не испытывает нагрузку от сдавливания средостением и легкими.

Любителям спать на животе Соков посоветовал избавляться от такой привычки. В такой позе голову приходится поворачивать набок, из-за чего дыхательные пути, артерии и вены шеи начинают перегибаться и скручиваться. Стоит забыть и о позе сна на спине. Выпрямленные руки и ноги во время сна нельзя отнести к физиологичной позе. Кроме того, лежа на спине, расслабленный во сне язык может смещаться к задней стенке глотки, из-за чего дыхание оказывается затрудненным.

Идеальным временем для сна врач назвал период с 10 вечера до 6 утра. При этом сам сон должен длиться не менее 7-8 часов.

Ранее специалисты перечислили основные причины головных болей. Не стоит ждать, когда дискомфорт исчезнет самостоятельно, лучше всего при первых признаках боли в области головы принять болеутоляющее. Однако если неприятные ощущения проявляются регулярно, стоит обратиться к врачу.


Президентские выборы в ЦАР прошли при высокой явке

Президентские выборы в ЦАР прошли при высокой явке

Большинство участков функционировало без перебоев.
Украинцам предлагают купить носки с цитатами Зеленского

Украинцам предлагают купить носки с цитатами Зеленского

Оригинальное дизайнерское решение придумано местным производителем.
Жириновский назвал Польшу главным виновником Второй мировой войны

Жириновский назвал Польшу главным виновником Второй мировой войны

Польские власти первыми вступили в союз с Адольфом Гитлером.
В Госдуме РФ назвали выборы в Белоруссии сфальсифицированными

В Госдуме РФ назвали выборы в Белоруссии сфальсифицированными

Мировое сообщество может поддержать белорусов в их протестных акциях.
У депутата Катасонова не выявлен коронавирус

У депутата Катасонова не выявлен коронавирус

Ранее чиновник был отправлен на карантин.
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

Get the App


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх