Раскрыта самая полезная поза для сна

Врач-невролог, руководитель клиники лечения боли больницы имени Виноградова Евгений Соков в беседе с газетой «Аргументы и Факты» рассказал об основных правилах здорового сна. Если не соблюдать некоторые важные рекомендации, сон в 7-8 часов, считающийся полноценным, может спровоцировать недосып и бессонницу.

В частности, спать следует на боку с немного согнутыми руками и ногами. Именно такая позиция помогает телу расслабляться. При этом значение имеет даже сам бок — лучше всего спать на правом, так как сердце в этот момент не испытывает нагрузку от сдавливания средостением и легкими.

Любителям спать на животе Соков посоветовал избавляться от такой привычки. В такой позе голову приходится поворачивать набок, из-за чего дыхательные пути, артерии и вены шеи начинают перегибаться и скручиваться. Стоит забыть и о позе сна на спине. Выпрямленные руки и ноги во время сна нельзя отнести к физиологичной позе. Кроме того, лежа на спине, расслабленный во сне язык может смещаться к задней стенке глотки, из-за чего дыхание оказывается затрудненным.

Идеальным временем для сна врач назвал период с 10 вечера до 6 утра. При этом сам сон должен длиться не менее 7-8 часов.

Ранее специалисты перечислили основные причины головных болей. Не стоит ждать, когда дискомфорт исчезнет самостоятельно, лучше всего при первых признаках боли в области головы принять болеутоляющее. Однако если неприятные ощущения проявляются регулярно, стоит обратиться к врачу.