• 21 марта, 2021, 9:56

Раскрыта самая полезная поза для сна

Если не соблюдать определенные правила, о полноценном высыпании по ночам можно не мечтать.

Раскрыта самая полезная поза для сна
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Врач-невролог, руководитель клиники лечения боли больницы имени Виноградова Евгений Соков в беседе с газетой «Аргументы и Факты» рассказал об основных правилах здорового сна. Если не соблюдать некоторые важные рекомендации, сон в 7-8 часов, считающийся полноценным, может спровоцировать недосып и бессонницу.

В частности, спать следует на боку с немного согнутыми руками и ногами. Именно такая позиция помогает телу расслабляться. При этом значение имеет даже сам бок — лучше всего спать на правом, так как сердце в этот момент не испытывает нагрузку от сдавливания средостением и легкими.

Любителям спать на животе Соков посоветовал избавляться от такой привычки. В такой позе голову приходится поворачивать набок, из-за чего дыхательные пути, артерии и вены шеи начинают перегибаться и скручиваться. Стоит забыть и о позе сна на спине. Выпрямленные руки и ноги во время сна нельзя отнести к физиологичной позе. Кроме того, лежа на спине, расслабленный во сне язык может смещаться к задней стенке глотки, из-за чего дыхание оказывается затрудненным.

Идеальным временем для сна врач назвал период с 10 вечера до 6 утра. При этом сам сон должен длиться не менее 7-8 часов.

Ранее специалисты перечислили основные причины головных болей. Не стоит ждать, когда дискомфорт исчезнет самостоятельно, лучше всего при первых признаках боли в области головы принять болеутоляющее. Однако если неприятные ощущения проявляются регулярно, стоит обратиться к врачу.


Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх