Врач раскритиковала людей за неэффективный сон

Кандидат медицинских наук Ирина Добрецова в разговоре со «Звездой» рассказала о пагубном влиянии нарушения режима сна и отдыха. По ее словам, это сильно сказывается на самочувствии людей.

В частности, пренебрежение графиком по выходным может привести к нарушению в организме циркадных ритмов, то есть биологических процессов, которые связаны со сменой времени суток, пояснила Добрецова.

Она отметила, что даже в выходной, когда человек встает с кровати, в мозг поступает сигнал, что он проснулся в то же время, как и в трудовые будни. Однако если спать до обеда, то об этом эффекте можно забыть.

Врач также обратила внимание, что очень часто люди пренебрегают самым эффективным временным отрезком для сна. Нужно понимать, что ночью вырабатываются гормоны, такие как мелатонин, которые помогают организму бороться со всеми стрессом, накопленным за день. Вырабатываются они не в 3-4 часа ночи, а в 23:00. Поэтому очень важно ложиться в 22:30.

Соблюдение режима сна влияет на то, насколько отдохнувшим и выспавшимся будет человек в течение всего дня, а это в свою очередь отражается как на его настроении, так и на работе или учебе, подчеркнула Добрецова.

Ранее диетолог и доктор медицинских наук Алексей Ковальков рассказал, насколько в действительности может навредить здоровью человека салат из помидоров и огурцов. По его словам, есть популярное убеждение, что смешивать огурцы с помидорами вредно и их лучше есть по отдельности.