Россиянкам назвали улучшающие женское здоровье продукты

Женщинам, которые хотят поддержать и улучшить свое здоровье, нужно включать в рацион продукты с высоким содержанием железа, лецитина, клетчатки и йода. Также стоит присмотреться к продуктам, богатым витаминами С и Е, заявили в беседе с РИА Новости представители сервисов «СберЗдоровье» и «СберМаркет».

Врач-диетолог сервиса «СберЗдоровье» Маргарита Макуха отметила, что в рационе женщин есть свои особенности — они нуждаются в определенном спектре витаминов и минералов. Поэтому дамам нужно употреблять богатые железом продукты: нежирную говядину, какао, моллюсков, капусту и кунжут. Они препятствуют развитию анемии и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы.

К тому же представительницам прекрасной половины человечества требуются полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богата жирная морская рыба. Также стоит обратить внимание на фейхоа, морскую капусту и креветок, которые содержат в своем составе необходимое количество йода, улучшают обменные процессы и помогают с профилактикой рака, пояснила Макуха.

Для синтеза женских половых гормонов необходимо включить в рацион питания лецитин, который содержится яйцах и некоторых растительных маслах. Шпинат, проростки пшеницы, цитрусовые и гречка богаты необходимым витаминами С и Е, которые точно должны присутствовать в рационе будущих мам.

По данным «СберМаркета», средняя стоимость продуктовой корзины для женского здоровья составляет чуть более 5 тысяч рублей, а это в 2,3 раза дороже, чем продукты, помогающие поддержать мужское здоровье.

Ранее главврач московской больницы № 71 и популярный телеведущий Александр Мясников рассказал, какие продукты помогут женщинам поддержать здоровье. По его словам, дамам, прежде всего, стоит обратить внимание на потребление кальция в сочетании с витамином D. Медик посоветовал представительницам прекрасного пола регулярно потреблять достаточное количество ненасыщенных жиров.