Американский ученый раскрыл простой способ уснуть за 60 секунд
27 февраля, 2021, 21:53
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны Эндрю Вейл посоветовал при бессоннице или неожиданном пробуждении ночью использовать дыхательную методику «4-7-8».
По его словам, такой способ очень простой, а практиковать его могут абсолютно все без исключения. Эту методику используют йоги. Она позволяет уснуть всего за 1 минуту.
Вейл отметил, что нужно в течение 4 секунд медленно вдыхать через нос, затем на 7 секунд задерживать дыхание и 8 секунд плавно выдыхать. Такие нехитрые манипуляции надо повторять, пока не получится уснуть.
К тому же методика «4−7-8» помогает снять стресс и расслабиться.
Также специалист рассказал, от чего стоит отказаться перед сном. По его словам, на ночь лучше не употреблять кофеин и не есть, а также отключить все электронные устройства и изолироваться от раздражающего шума.
Ранее ученые назвали 4 самые вредные привычки, отказ от которых поможет продлить жизнь примерно на 10 лет. По словам специалистов, людям необходимо бросить курить и избегать частого употребления спиртного. Также надо избавиться от лени, которая приводит к безделью. Для этого придется найти хобби, приносящее радость. К тому же ученые советуют употреблять правильную пищу.
По его словам, такой способ очень простой, а практиковать его могут абсолютно все без исключения. Эту методику используют йоги. Она позволяет уснуть всего за 1 минуту.
Вейл отметил, что нужно в течение 4 секунд медленно вдыхать через нос, затем на 7 секунд задерживать дыхание и 8 секунд плавно выдыхать. Такие нехитрые манипуляции надо повторять, пока не получится уснуть.
К тому же методика «4−7-8» помогает снять стресс и расслабиться.
Также специалист рассказал, от чего стоит отказаться перед сном. По его словам, на ночь лучше не употреблять кофеин и не есть, а также отключить все электронные устройства и изолироваться от раздражающего шума.
Ранее ученые назвали 4 самые вредные привычки, отказ от которых поможет продлить жизнь примерно на 10 лет. По словам специалистов, людям необходимо бросить курить и избегать частого употребления спиртного. Также надо избавиться от лени, которая приводит к безделью. Для этого придется найти хобби, приносящее радость. К тому же ученые советуют употреблять правильную пищу.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
Лента новостей
21 сентября, 2024 19:19
21 сентября, 2024 17:28
21 сентября, 2024 17:07
21 сентября, 2024 16:42
21 сентября, 2024 15:24
21 сентября, 2024 13:44
21 сентября, 2024 12:30
21 сентября, 2024 12:02
21 сентября, 2024 11:53