• 27 февраля, 2021, 21:53

Американский ученый раскрыл простой способ уснуть за 60 секунд

Речь идет о методике «4-7-8».

Американский ученый раскрыл простой способ уснуть за 60 секунд
Читайте LIVE24 в:

Специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны Эндрю Вейл посоветовал при бессоннице или неожиданном пробуждении ночью использовать дыхательную методику «4-7-8».

По его словам, такой способ очень простой, а практиковать его могут абсолютно все без исключения. Эту методику используют йоги. Она позволяет уснуть всего за 1 минуту.

Вейл отметил, что нужно в течение 4 секунд медленно вдыхать через нос, затем на 7 секунд задерживать дыхание и 8 секунд плавно выдыхать. Такие нехитрые манипуляции надо повторять, пока не получится уснуть.

К тому же методика «4−7-8» помогает снять стресс и расслабиться.

Также специалист рассказал, от чего стоит отказаться перед сном. По его словам, на ночь лучше не употреблять кофеин и не есть, а также отключить все электронные устройства и изолироваться от раздражающего шума.

Ранее ученые назвали 4 самые вредные привычки, отказ от которых поможет продлить жизнь примерно на 10 лет. По словам специалистов, людям необходимо бросить курить и избегать частого употребления спиртного. Также надо избавиться от лени, которая приводит к безделью. Для этого придется найти хобби, приносящее радость. К тому же ученые советуют употреблять правильную пищу.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх