27 февраля, 2021, 11:40
Обновлено 11:40

Названо точное количество шагов в день для долголетия

Специалисты считают, что не обязательно делать «эталонные» 10 тысяч шагов, чтобы продлить себе жизнь.

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Названо точное количество шагов в день для долголетия
Названо точное количество шагов в день для долголетия
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Многие ученые уверяют, что совсем не обязательно проходить «эталонные» 10 тысяч шагов в день. Специалисты считают, что это миф, который уже был развенчан многочисленными исследованиями.

Хирург Кеннет П. Морицугу отметил, что количество шагов, которые человек делает за день, не является идеальным ориентиром или показателем физического здоровья. По сути, концепция прохождения минимум 10 тысяч шагов за сутки для хорошего здоровья — результат маркетинга, а не исследований. Она появилась, когда японская компания выпустила шагомер со слоганом «Пройдем 10 000 шагов в день».

Исследование, проведенное учеными из Гарварда, гласит, что для того чтобы увеличить продолжительность жизни, необходимо делать 4,4 тысячи шагов в день. При этом риск преждевременного летального исхода продолжал снижаться по мере увеличения их количества, но стабилизировался на уровне примерно 7,5 тысячи шагов. По словам специалистов, важно, чтобы прогулки дополнялись более энергичными упражнениями.

При этом в работе, которая была опубликована в журнале Scientific Reports, ученые предлагают сосредоточиться на времени, проведенном на природе, а не на количестве шагов.

Например, прогулки по лесу, которые японцы называют «лесной ванной», тесно связаны со снижением кровяного давления, частоты сердечных сокращений, гормонов стресса, тревожности, депрессии и усталости. Более 20 тысяч человек, которые приняли участие в исследовании, заявляли о хорошем здоровье и самочувствии после того, как проводили на природе минимум 120 минут в неделю.

Ранее врач-терапевт и диетолог Екатерина Бурляева рассказала, кому противопоказано есть сырые овощи. По ее словам, не рекомендуется употреблять в пищу овощи в сыром виде людям с эрозивной или язвенной болезнями желудочно-кишечного тракта в период обострения. При наличии подобных заболеваний необходимо тушить, отваривать или запекать овощи и фрукты.
Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва