25 февраля, 2021, 13:29
Обновлено 13:29

Врач рассказала, как нужно спать для сохранения красоты и молодость

Носом в кота — не всегда правильно.

Мария Чумак
Мария Чумак
Врач рассказала, как нужно спать для сохранения красоты и молодость
Врач рассказала, как нужно спать для сохранения красоты и молодость
© Pixabay
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Доктор медицинских наук, врач дерматолог-косметолог, руководитель клиники антивозрастной медицины Медицинского центра Елены Малышевой Светлана Жабоева рассказала в интервью радио Sputnik, что для профилактики старения кожи крайне необходим здоровый сон.

По ее словам, значение имеет не только продолжительность сна, но и поза, в которой мы спим. А надеется на всякие чудо-подушки тоже не стоит:

— Спать можно так, чтобы отток лимфы был хорошим, — объяснила она. — Только так вы сможете снизить вероятность отеков — это обеспечит нормальное головное кровоснабжение. Подушку можно подобрать вообще любую. Главное — чтобы ее высота оказалась не меньше размера плеча. Но самое важное — не спать лицом в подушку. Если существуют какие-то проблемы с шейным остеохондрозом, нужно следить непосредственно за позой в которой вы спите.

Она подчеркнула, что на состояние кожи тоже оказывает влияние и продолжительность сна.

— Если вы не досыпаете, то это сразу можно будет заметить по лицу, — подчеркнула Жабоева. — Нарушение циркадных ритмов может происходить в результате хронического дефицита сна. Это тут же отразиться на коже, на гормональном регулировании всех подобных процессов. Именно поэтому спать надо не меньше 7 часов, а лучше — 8-9.

Также специалист подчеркнула, что еще одним врагом красоты может выступать слишком большое количество жидкости, выпитой перед сном. За 3-4 часа до того, как улечься спать, нужно полностью прекратить пить.

— Кремы надо наносить на лицо хотя бы за полчаса до сна — они должны успеть впитаться в кожу, — рассказала диетолог. — Спать с патчами под глазами нельзя ни в коем случае — их силиконовая основа может нарушить дыхание кожи. Чтобы активные ингредиенты всосались, достаточно всего лишь 15–20 минут.

Эксперт добавила, что крайне важно перед сном очистить от дневного макияжа и грязи лицо.

— Тот возраст, который требует усиленного ухода, каждый человек определяет для себя сам, — рассказала Жабоева. — Если вы сами видите, что на лице есть ярко выраженные морщины, птоз и пигментные пятна, нужно начинать следить за собой уже с 35-летнего возраста. Хотя, если вы чувствуете себя бодро, можно отказаться от крема вплоть до 70-летенго возраста. Опять же, есть такие женщины, которым он не нужен и более зрелую пору.

Специалисты из Американского колледжа кардиологии провели исследование, также изучили режим сна у 2-х тысяч человек. Было установлено, что недостаток сна, как и его избыток негативно сказываются на здоровье.

Например, у тех, кто привык спать менее 6 часов в сутки шансы накопления бляшек в сонных артериях — два больших кровеносных сосуда на шее — были выше. Также повышалась вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако тоже самое происходит и в случае, когда человек спит более 8 часов.
Читайте LIVE24 в:

Здоровье

Врач Мясников объяснил, какие больные коронавирусом являются самыми опасными

Бессимптомные носители коронавируса ранее считались самой заразной категорией. Однако последние исследования из Уханя свидетельствуют о том, что заразиться от таких людей невозможно, так как они выделяют нежизнеспособные вирусные частицы. По словам телеведущего и врача Александра Мясникова, больные коронавирусом в первые дни после заражения опаснее всего для окружающих.

Здоровье

Как рыба может навредить здоровью

Диетологи советуют есть рыбу минимум три раза в неделю. Однако ученые из Океанографического института Скриппса советуют не спешить не спешить с выводами, ведь морские обитатели могут накапливать в себе загрязнения мирового океана. Соответствующую статью опубликовала Peta («Люди за этичное отношение к животным» — организация, позиционирующая свою деятельность как ведение борьбы за права животных).

Здоровье

Перечислены пять повседневных привычек, которые могут привести к развитию рака

Один из самых частых вопросов, которые люди задают о раке: «Как я могу его предотвратить?». По оценкам Американского онкологического общества, как минимум 42% случаев онкологии можно предотвратить. Как это сделать? Изменяя определенные факторы своего образа жизни: питание, физическую активность, отказ от вредных привычек и т. д. Однако это не единственные элементы распорядка дня, которые могут повлиять на развитие рака. Портал «Eat This! Not That!» рассказал о пяти привычках, которые провоцируют онкологию.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт»