• 25 февраля, 2021, 13:29

Врач рассказала, как нужно спать для сохранения красоты и молодость

Носом в кота — не всегда правильно.

Врач рассказала, как нужно спать для сохранения красоты и молодость
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Доктор медицинских наук, врач дерматолог-косметолог, руководитель клиники антивозрастной медицины Медицинского центра Елены Малышевой Светлана Жабоева рассказала в интервью радио Sputnik, что для профилактики старения кожи крайне необходим здоровый сон.

По ее словам, значение имеет не только продолжительность сна, но и поза, в которой мы спим. А надеется на всякие чудо-подушки тоже не стоит:

— Спать можно так, чтобы отток лимфы был хорошим, — объяснила она. — Только так вы сможете снизить вероятность отеков — это обеспечит нормальное головное кровоснабжение. Подушку можно подобрать вообще любую. Главное — чтобы ее высота оказалась не меньше размера плеча. Но самое важное — не спать лицом в подушку. Если существуют какие-то проблемы с шейным остеохондрозом, нужно следить непосредственно за позой в которой вы спите.

Она подчеркнула, что на состояние кожи тоже оказывает влияние и продолжительность сна.

— Если вы не досыпаете, то это сразу можно будет заметить по лицу, — подчеркнула Жабоева. — Нарушение циркадных ритмов может происходить в результате хронического дефицита сна. Это тут же отразиться на коже, на гормональном регулировании всех подобных процессов. Именно поэтому спать надо не меньше 7 часов, а лучше — 8-9.

Также специалист подчеркнула, что еще одним врагом красоты может выступать слишком большое количество жидкости, выпитой перед сном. За 3-4 часа до того, как улечься спать, нужно полностью прекратить пить.

— Кремы надо наносить на лицо хотя бы за полчаса до сна — они должны успеть впитаться в кожу, — рассказала диетолог. — Спать с патчами под глазами нельзя ни в коем случае — их силиконовая основа может нарушить дыхание кожи. Чтобы активные ингредиенты всосались, достаточно всего лишь 15–20 минут.

Эксперт добавила, что крайне важно перед сном очистить от дневного макияжа и грязи лицо.

— Тот возраст, который требует усиленного ухода, каждый человек определяет для себя сам, — рассказала Жабоева. — Если вы сами видите, что на лице есть ярко выраженные морщины, птоз и пигментные пятна, нужно начинать следить за собой уже с 35-летнего возраста. Хотя, если вы чувствуете себя бодро, можно отказаться от крема вплоть до 70-летенго возраста. Опять же, есть такие женщины, которым он не нужен и более зрелую пору.

Специалисты из Американского колледжа кардиологии провели исследование, также изучили режим сна у 2-х тысяч человек. Было установлено, что недостаток сна, как и его избыток негативно сказываются на здоровье.

Например, у тех, кто привык спать менее 6 часов в сутки шансы накопления бляшек в сонных артериях — два больших кровеносных сосуда на шее — были выше. Также повышалась вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако тоже самое происходит и в случае, когда человек спит более 8 часов.


Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх