• 10 февраля, 2021, 8:54

Валеолог Чернышова посоветовала россиянам в морозные дни есть на завтрак имбирь и пекан

Даже если вы не любите объедаться по утрам, в стужу — придется.

Валеолог Чернышова посоветовала россиянам в морозные дни есть на завтрак имбирь и пекан
Читайте LIVE24 в:

Терапевт Надежда Чернышова рассказала о том, как надо завтракать, чтобы не замерзнуть в течение дня. По ее словам, в то время, когда на улице стоит лютый мороз, самым калорийным должен стать тот прием пищи, после которого запланирован выход из дома.

— Привычный бутерброд с сыром и чашка кофе — не самый лучший вариант, — рассказала она в интервью ridus.ru. — Даже если вы не привыкли ни к чему подобному, заняться пересмотром собственных привычек придется. Очень хорошо, если утром вы отведаете белково-жирового завтрака. Очень хорош кусочек сала — именно он надолго дает чувство сытости и силы. Сало можно заменить жирной рыбой в которой очень много полезных жиров. Жирные орехи тоже подойдут — бразильский или пекан.

Как рассказала Чернышова, если выходить на улицу вы планируете выходить после обеда, то можете сделать самым калорийным обед. Зимой диетолог советует ежедневно иметь в своем меню горячие наваристые супы — традиционные супы-пюре или классический густой борщ.

— Попробуйте использовать специи — имбирь, черный перец, красный перец, корица — все это обязательно улучшит кровообращение и даст ощущение внутреннего тепла, — рассказала диетолог.- Их можно добавлять даже в горячие напитки.

Врач подчеркнула, что сильные холода — не самое подходящее время для того, чтобы сидеть на жестких диетах.

Если же мечты о тонкой талии вас все же не покидают, можно воспользоваться лайфхаком британского тренера.

Сертифицированный персональный тренер Аарон Браун, являющийся научным сотрудником компании Ultimate Performance, в беседе с изданием Express поделился оптимальными вариантами завтрака для похудения.

По его словам, для устойчивого снижения веса нужно учитывать 3 фактора. Первый подразумевает завтрак, который насыщает человека, чтобы помочь управлять аппетитом более эффективно. Еще одним ключевым для похудения фактором специалист назвал прием пищи с большим содержанием белка и цельных продуктов. Третьим фактором являются овощи с высоким содержанием клетчатки.

Браун отметил, что лучший подход к завтракам для похудения — замена хлопьев на пищу с высоким содержанием белка, здоровых жиров и клетчатки.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх