• 07 февраля, 2021, 12:30

Диетолог назвала продукты и привычки для улучшения работы мозга

Они помогут избежать старческого слабоумия.

Диетолог назвала продукты и привычки для улучшения работы мозга
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
На работу мозга оказывают влияние множество факторов, в том числе возраст. Чтобы снизить риск развития старческого слабоумия, необходимо включить в рацион некоторые продукты и обзавестись парой полезных привычек, считают опрошенные изданием Express медики.

Так, диетолог Ханна Брей рассказала, что людям надо чаще есть фрукты, овощи и салаты, заправленные оливковым маслом. Также не стоит отказывать себе в употреблении рыбы, которая богата жирными кислотами омега-3. К тому же в рационе должна присутствовать ферментированная пища: йогурт, кефир, квашеная капуста и чайный гриб.

Диетолог отметила, что мозг уязвим к разрушающему воздействию свободных радикалов. Чтобы противостоять этому, надо употреблять продукты, богатые антиоксидантами. К ним относятся черный виноград и черника, помогающие улучшить когнитивные способности и долговременную память.

Также Брей посоветовала добавлять корицу в овсяные хлопья по утрам, чтобы сбалансировать уровень глюкозы в крови. По ее словам, высокий сахар может привести к повреждению клеток мозга.

Если говорить о правильных привычках, то люди должны учитывать время дня для приема пищи. Принято считать, что перерыв между ужином и завтраком должен составлять не менее 12 часов. именно такое количество времени требуется для восстановления работы мозга.

Кроме того, нужно выполнять упражнения для «улучшения когнитивных функций». К примеру, важно на постоянной основе гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Проведенные исследования показывают, что солнечный свет стимулирует мозговой кровоток и кровообращение, резюмировала диетолог.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о влиянии ряда продуктов питания на артериальное давление. Она порекомендовала исключить из рациона блюда с высоким содержанием соли. Сюда же можно отнести продукты, подвергнувшиеся термальной обработке, например, варке, жарке или фритюру.


Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх