Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Диетологи портала
Health.com рассказали о том, что среднестатистический апельсин содержит всего 69,7 миллиграмма витамина С.
Такой «витаминный запас» гораздо меньше, чем может показаться на первый взгляд. Все потому, что в целом ряде
других фруктов и овощей его больше.
Специалисты объяснили, какие именно продукты необходимо употреблять для того, чтобы получить максимальную витаминную пользу и насытить организм витамина C.
В частности, они составили перечень из 12 продуктов, которых смело можно назвать рекордсменами по части содержания уймы полезных микроэлементов и минералов.
Красный перец
В одном болгарском перце – 190 миллиграммов витамина С. Это в 3 раза больше, чем в апельсине.
Перец чили
Полстакана кубиками нарезанного перца – около 107,8 миллиграмма витамина С.
Капуста
В одной чашке капусты – 80,4 миллиграмма витамина С. При этом, в ней очень много минералов и жирных кислот, а также – витамина А и К.
Зеленый перец
Чашка зеленого болгарского перца содержит 120 миллиграммов витамина С – это 200% от дневной нормы.
Брокколи
В этом овоще – 132 миллиграмма витамина С, также брокколи помогает восстановить рост и развитие злокачественных клеток.
Папайя
Употребление в пищу этого экзотического плода способствует очищению носовых пазух, а также – замедлению процессов старения.
Клубника
В чашке клубники – 84,7 миллиграмма витамина С, а также – фолиевая кислота и иные соединения.
Цветная капуста
В головке цветной капусты – 127,7 миллиграмма витамина С, 5 граммов клетчатки, а также 5 граммов белка.
Брюссельская капуста
В этом овоще много фитонутриентов и клетчатки, которые способны предотвратить рак.
Ананас
В одном ананасе 78,9 миллиграмма витамина С. Также в этом фрукте есть бромелайн, действующий как естественное противовоспалительное средство.
Манго
В короле фруктов – 122,3 миллиграмма витамина С. Также он укрепляет иммунитет и способствует улучшению зрение.
Киви
В двух киви – около 137 миллиграммов витамина С. В этих пушистых фруктах очень много калия и меди.
Также ученые подчеркнули, что витамин С,
еще содержится в грейпфруте, мандарине, лайме и лимоне.
