02 февраля, 2021, 11:34
Обновлено 11:34

Названы 12 продуктов, в которых витамина C больше, чем в апельсинах

Витаминная польза от оранжевого цитруса сильно преувеличена.

Мария Чумак
Мария Чумак
Названы 12 продуктов, в которых витамина C больше, чем в апельсинах
Названы 12 продуктов, в которых витамина C больше, чем в апельсинах
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Диетологи портала Health.com рассказали о том, что среднестатистический апельсин содержит всего 69,7 миллиграмма витамина С.

Такой «витаминный запас» гораздо меньше, чем может показаться на первый взгляд. Все потому, что в целом ряде других фруктов и овощей его больше.

Специалисты объяснили, какие именно продукты необходимо употреблять для того, чтобы получить максимальную витаминную пользу и насытить организм витамина C.

В частности, они составили перечень из 12 продуктов, которых смело можно назвать рекордсменами по части содержания уймы полезных микроэлементов и минералов.

Красный перец



В одном болгарском перце — 190 миллиграммов витамина С. Это в 3 раза больше, чем в апельсине.


Перец чили



Полстакана кубиками нарезанного перца – около 107,8 миллиграмма витамина С.

Капуста



В одной чашке капусты — 80,4 миллиграмма витамина С. При этом, в ней очень много минералов и жирных кислот, а также — витамина А и К.

Зеленый перец



Чашка зеленого болгарского перца содержит 120 миллиграммов витамина С – это 200% от дневной нормы.


Брокколи



В этом овоще — 132 миллиграмма витамина С, также брокколи помогает восстановить рост и развитие злокачественных клеток.

Папайя



Употребление в пищу этого экзотического плода способствует очищению носовых пазух, а также – замедлению процессов старения.

Клубника



В чашке клубники — 84,7 миллиграмма витамина С, а также — фолиевая кислота и иные соединения.

Цветная капуста



В головке цветной капусты — 127,7 миллиграмма витамина С, 5 граммов клетчатки, а также 5 граммов белка.


Брюссельская капуста



В этом овоще много фитонутриентов и клетчатки, которые способны предотвратить рак.


Ананас



В одном ананасе 78,9 миллиграмма витамина С. Также в этом фрукте есть бромелайн, действующий как естественное противовоспалительное средство.


Манго


В короле фруктов — 122,3 миллиграмма витамина С. Также он укрепляет иммунитет и способствует улучшению зрение.

Киви



В двух киви — около 137 миллиграммов витамина С. В этих пушистых фруктах очень много калия и меди.

Также ученые подчеркнули, что витамин С, еще содержится в грейпфруте, мандарине, лайме и лимоне.
Читайте LIVE24 в:

Здоровье

Диетолог Капель рассказала, как похудеть помогает здравый смысл

Похудеть большинство людей пытается, максимально урезав количество потребляемых калорий. Из-за жёстких ограничений организм недополучает белки и другие необходимые вещества. Также диета нередко бьёт по кошельку. Несмотря на это, с таким трудом потерянные лишние килограммы возвращаются. По мнению спортивного и клинического диетолога-нутрициолога Ракель Капель, здравый смысл поможет составить оптимальную систему питания.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва