Названо пять основных способов снизить кровяное давление

Нередко повышенное артериальное давление приводит к развитию серьезных сердечных заболеваний. Влияние на эти недуги оказывают нездоровое питание, сидячий образ жизни и вредные привычки. Издание Express перечислило несколько основных способов снизить давление и нормализовать кровообращение.

В первую очередь нужно помнить о регулярных физических активностях. Всего 30 минут спортивных упражнений в день помогут снизить гипертонические показатели. При прекращении тренировок давление вновь начинает подниматься. Такое мнение высказали ученые клиники Мэйо.

Кроме того, стоит придерживаться грамотной диеты и добавлять в свой рацион злаковую пищу, а также овощи, фрукты и нежирные молочные продукты. Крайне важно снизить употребление соли до минимума. Она способствует отложению «вредного» холестерина в сосудах, на фоне чего формируются тромбы.

Стоит забыть и об употреблении алкоголя. Спиртные напитки в целом оказывают разрушительное влияние на организм. Аналогичная ситуация наблюдается с кофеином. Однако здесь важно учесть, что кофе повышает давление лишь у тех людей, кто редко его пьет или не употребляет вовсе. При постоянном присутствии кофе в рационе опасаться его негативного воздействия на сердце не стоит, но и злоупотреблять этим напитком, выпивая по 5 чашек в день, также не рекомендуется.

Последняя ключевая проблема, влияющая на формирование гипертонии — это стресс. Необходимо попытаться снизить уровень негатива в жизни. Не стоит принимать близко к сердцу любые отрицательные моменты. Лучше всего настроить себя на позитив.

Ранее американские специалисты перечислили продукты, являющиеся ключом к долголетию. Их можно найти в доме у каждого человека. Самое главное — научиться правильно употреблять такие блюда, чтобы «выжать» из них максимум пользы.