11 января, 2021, 19:27
Обновлено 19:27

Названо пять основных способов снизить кровяное давление

Зачастую гипертония возникает на фоне неправильного образа жизни.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Названо пять основных способов снизить кровяное давление
Названо пять основных способов снизить кровяное давление
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Нередко повышенное артериальное давление приводит к развитию серьезных сердечных заболеваний. Влияние на эти недуги оказывают нездоровое питание, сидячий образ жизни и вредные привычки. Издание Express перечислило несколько основных способов снизить давление и нормализовать кровообращение.

В первую очередь нужно помнить о регулярных физических активностях. Всего 30 минут спортивных упражнений в день помогут снизить гипертонические показатели. При прекращении тренировок давление вновь начинает подниматься. Такое мнение высказали ученые клиники Мэйо.

Кроме того, стоит придерживаться грамотной диеты и добавлять в свой рацион злаковую пищу, а также овощи, фрукты и нежирные молочные продукты. Крайне важно снизить употребление соли до минимума. Она способствует отложению «вредного» холестерина в сосудах, на фоне чего формируются тромбы.

Стоит забыть и об употреблении алкоголя. Спиртные напитки в целом оказывают разрушительное влияние на организм. Аналогичная ситуация наблюдается с кофеином. Однако здесь важно учесть, что кофе повышает давление лишь у тех людей, кто редко его пьет или не употребляет вовсе. При постоянном присутствии кофе в рационе опасаться его негативного воздействия на сердце не стоит, но и злоупотреблять этим напитком, выпивая по 5 чашек в день, также не рекомендуется.

Последняя ключевая проблема, влияющая на формирование гипертонии — это стресс. Необходимо попытаться снизить уровень негатива в жизни. Не стоит принимать близко к сердцу любые отрицательные моменты. Лучше всего настроить себя на позитив.

Ранее американские специалисты перечислили продукты, являющиеся ключом к долголетию. Их можно найти в доме у каждого человека. Самое главное — научиться правильно употреблять такие блюда, чтобы «выжать» из них максимум пользы.
Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва