Продукты для идеального завтрака перечислила врач-диетолог Дядикова

Врач-диетолог Ирина Дядикова в беседе с «Российской газетой» рассказала об идеальном завтраке с утра. Большинство людей подбирают неправильный рацион, из-за чего испытывают недомогание и стресс в течение всего дня.

По словам медика, в состав здорового завтрака входят салат, каша, яйцо и свежемолотый кофе. Салат лучше всего готовить из помидора, огурца и зелени. Кроме того, к овощам отличным дополнением станет сыр брынза или белый сыр. В качестве заправки лучше всего использовать ложку подсолнечного масла с лимонным соком.

Каша обязательно должна быть пшеничной или овсяной. Важно понимать, что речь идет не о быстрых завтраках и даже не о мюслях. В этих продуктах слишком много сахара, а также ингредиентов, которые вряд ли поспособствуют обогащению организма витаминами. Крупу лучше варить на воде, а в конце добавить ложку сливок.

Дядикова посоветовала подавать к завтраку сыр или отварное яйцо в мешочек. В качестве напитка подойдет свежемолотый кофе, а не растворимый.

Ранее британский врач назвала вредные привычки людей по утрам. Вопреки мнению романтиков кофе и сигарета не самое лучшее начало дня.