• 22 декабря, 2020, 10:09

Сомнолог Мелехин назвал продукты, способствующие крепкому сну

Некоторые люди лучше спят после употребления особых блюд.

Сомнолог Мелехин назвал продукты, способствующие крепкому сну
Читайте LIVE24 в:

Кандидат психологических наук, доцент, сомнолог Алексей Мелехин в беседе с Федеральным агентством новостей (ФАН) назвал продукты, которые не стоит есть перед сном. Медики в принципе советуют не переедать на ночь, а если добавить в рацион «неправильные» продукты, то и сон может ухудшиться.

В первую очередь специалист посоветовал есть максимум за час-два до того как отправиться в постель. Если же соблазн полакомиться вкусным блюдом был слишком велик, то стоит избегать продуктов с углеводами на ночь.

Мелехин рассказал, что сам по себе прием пищи является совместной работой желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Поэтому перед сном стоит исключить кофеиносодержащие блюда и напитки, а также углеводную пищу.

«Есть люди, которые перед сном едят, так они успокаиваются и лучше спят. Это тоже очень интересный парадокс. В одном случае прием пищи обладает стимулирующим эффектом, потому что нервная система, перистальтика кишечника продолжают работать. Но в другом случае прием пищи успокаивает», — подчеркнул эксперт.

Так, например, расслабляющим и успокаивающим эффектом обладает пища с содержанием триптофана. Такие продукты особенно рекомендуются людям, страдающим бессонницей. В этот перечень входят бананы, орехи, сыры, бобовые, а также говядина, индейка и баранина.

Улучшающие качество сна продукты назвала и Елена Малышева. Врач также посоветовала не увлекаться стимулирующими блюдами и исключить фактор переедания за несколько часов до того, как отправиться в постель.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх