22 декабря, 2020, 10:09
Обновлено 10:09

Сомнолог Мелехин назвал продукты, способствующие крепкому сну

Некоторые люди лучше спят после употребления особых блюд.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Сомнолог Мелехин назвал продукты, способствующие крепкому сну
Сомнолог Мелехин назвал продукты, способствующие крепкому сну
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Кандидат психологических наук, доцент, сомнолог Алексей Мелехин в беседе с Федеральным агентством новостей (ФАН) назвал продукты, которые не стоит есть перед сном. Медики в принципе советуют не переедать на ночь, а если добавить в рацион «неправильные» продукты, то и сон может ухудшиться.

В первую очередь специалист посоветовал есть максимум за час-два до того как отправиться в постель. Если же соблазн полакомиться вкусным блюдом был слишком велик, то стоит избегать продуктов с углеводами на ночь.

Мелехин рассказал, что сам по себе прием пищи является совместной работой желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Поэтому перед сном стоит исключить кофеиносодержащие блюда и напитки, а также углеводную пищу.

«Есть люди, которые перед сном едят, так они успокаиваются и лучше спят. Это тоже очень интересный парадокс. В одном случае прием пищи обладает стимулирующим эффектом, потому что нервная система, перистальтика кишечника продолжают работать. Но в другом случае прием пищи успокаивает», — подчеркнул эксперт.


Так, например, расслабляющим и успокаивающим эффектом обладает пища с содержанием триптофана. Такие продукты особенно рекомендуются людям, страдающим бессонницей. В этот перечень входят бананы, орехи, сыры, бобовые, а также говядина, индейка и баранина.

Улучшающие качество сна продукты назвала и Елена Малышева. Врач также посоветовала не увлекаться стимулирующими блюдами и исключить фактор переедания за несколько часов до того, как отправиться в постель.
Читайте LIVE24 в:

Здоровье

Топ-7 продуктов для мозга после 50 лет

Современный ритм жизни редко предполагает под собой полноценное питание. Чаще всего люди завтракают и обедают на ходу, и далеко не всегда в их рацион входит полезная пища. В последнее время здоровый образ жизни и натуральное питание входят в моду, но в ежедневном меню большинства людей по-прежнему остается место фастфуду, полуфабрикатам, сладостям и другим вредным продуктам.

Здоровье

Россиянам рассказали, из чего состоит лапша быстрого приготовления

Простота приготовления, удобство упаковки и разнообразие вкусов – все это о лапше быстрого приготовления, которая очень популярна в нашей стране. Причем эта популярность пришла к ней еще в 90-е годы прошлого столетия. С того же времени появились те, кто говорил, что в «дошираках» хорошего ровным счетом ничего, и те, кто уверял, что хуже еды в принципе не придумаешь — якобы одни красители, заменители, добавки и другая химия.

Здоровье

Офтальмолог Лещенко рассказала, как влияет на глаза простуда

При заражении ОРВИ человек ощущает насморк и заложенность носа, боль в голове и горле. Нередко на глаза простуда также оказывает негативное влияние. По словам врача-офтальмолога высшей категории, доцента кафедры глазных болезней Национального медико-хирургического центра им. Н.И. Пирогова Ирины Лещенко, этот орган всегда страдает при развитии инфекции в организме.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва