Сомнолог Мелехин назвал продукты, способствующие крепкому сну
22 декабря, 2020, 10:09
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Кандидат психологических наук, доцент, сомнолог Алексей Мелехин в беседе с Федеральным агентством новостей (ФАН) назвал продукты, которые не стоит есть перед сном. Медики в принципе советуют не переедать на ночь, а если добавить в рацион «неправильные» продукты, то и сон может ухудшиться.
В первую очередь специалист посоветовал есть максимум за час-два до того как отправиться в постель. Если же соблазн полакомиться вкусным блюдом был слишком велик, то стоит избегать продуктов с углеводами на ночь.
Мелехин рассказал, что сам по себе прием пищи является совместной работой желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Поэтому перед сном стоит исключить кофеиносодержащие блюда и напитки, а также углеводную пищу.
Так, например, расслабляющим и успокаивающим эффектом обладает пища с содержанием триптофана. Такие продукты особенно рекомендуются людям, страдающим бессонницей. В этот перечень входят бананы, орехи, сыры, бобовые, а также говядина, индейка и баранина.
Улучшающие качество сна продукты назвала и Елена Малышева. Врач также посоветовала не увлекаться стимулирующими блюдами и исключить фактор переедания за несколько часов до того, как отправиться в постель.
В первую очередь специалист посоветовал есть максимум за час-два до того как отправиться в постель. Если же соблазн полакомиться вкусным блюдом был слишком велик, то стоит избегать продуктов с углеводами на ночь.
Мелехин рассказал, что сам по себе прием пищи является совместной работой желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Поэтому перед сном стоит исключить кофеиносодержащие блюда и напитки, а также углеводную пищу.
«Есть люди, которые перед сном едят, так они успокаиваются и лучше спят. Это тоже очень интересный парадокс. В одном случае прием пищи обладает стимулирующим эффектом, потому что нервная система, перистальтика кишечника продолжают работать. Но в другом случае прием пищи успокаивает», — подчеркнул эксперт.
Так, например, расслабляющим и успокаивающим эффектом обладает пища с содержанием триптофана. Такие продукты особенно рекомендуются людям, страдающим бессонницей. В этот перечень входят бананы, орехи, сыры, бобовые, а также говядина, индейка и баранина.
Улучшающие качество сна продукты назвала и Елена Малышева. Врач также посоветовала не увлекаться стимулирующими блюдами и исключить фактор переедания за несколько часов до того, как отправиться в постель.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
Лента новостей
29 октября, 2024 23:28
29 октября, 2024 23:27
29 октября, 2024 23:16
29 октября, 2024 23:12
29 октября, 2024 23:00
29 октября, 2024 22:44
29 октября, 2024 22:32
29 октября, 2024 22:26
29 октября, 2024 22:19
29 октября, 2024 21:58