10 лучших суперфудов, которые обязан попробовать каждый

  • (Обновлено 13-12-2020, 10:30)
Китайскиое издание Sohu настаивает — без знания этого супертопа нельзя считать себя полноценным ЗОЖ-ником.
10 лучших суперфудов, которые обязан попробовать каждый
© Pixabay

Добавить LIVE24.ru в избранное 

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Как определяет слово «суперфуд» Оксфордский словарь издания 2014 года superfood – есть ничто иное, как «насыщенные полезными и питательными составляющими продукты питания, которые очень полезны для здоровья человека».

Суперфуд является не только какой-то определенной категорией продуктов. Это – своеобразная концепция здорового питания в целом. Это — самая полезная пища для здоровья человека, которая только и может встретиться в природе. Постоянное употребление в пищу таких суперпродуктов поможет насытить организм большим количеством полезных веществ. Но – самое важное — калорийность и содержание сахара, а также – уровень холестерина будут в такой еде достаточно низкими.

Исследователи и диетологи решили составить специальный топ-10 для того, чтобы каждый из вас мог сверить с ним свое личное меню. Возможно, стоит его немного поапгрейдить?

— Черника



В ней минного витамина В, А и Е, антоциана, кальция и калия. Она защищает клетки мозга и улучшает память.

— Киноа


Содержание белка в продукте может достигать 22%. А это даже больше, чем в постной говядине.

— Брокколи



В 100 граммах свежей брокколи — 3,5-4,5 грамм белка, а это – в 3 раза больше, чем у цветной капусты, и в 4 раза больше, чем у тех же помидоров. В брокколи также много минеральных веществ, фосфора, кальция и железа, а также — цинка и марганца.

— Лосось



Именно в этом виде рыбы больше всего полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. В лососе очень много незаменимых жирных кислот ЭПК и ДГК, снижающих уровень липидов и холестерина в крови.

— Облепиха



Это своеобразный лидер среди ягод по содержанию 6 самых важных для человеческого организма витаминов — С, Е и К1, а также – флавоноидов, тритерпенов и органических кислот и полисахаридов пигменты, белков и иных – очень полезных – веществ. Супероксиддисмутаза, которая содержится в ягодах, уничтожает свободные радикалы, а также укрепляет иммунитет и в целом замедляет процессы старения человеческого организма.

— Шпинат



В нем мого каротиноидов, витамина С и К, а также – минералов, коэнзима Q10 и иных питательных веществ.
Также в шпинате много фолиевой кислоты и бета-каротина. Он может эффективно подавить рост раковых клеток.

— Фисташки



Фисташки являются продуктом с повышенной плотностью питательных веществ. В 100 грамм таких орешков содержится 20 микрограмм витамина А, 3 миллиграмма железа440 миллиграмм фосфора, , 59 микрограмм фолиевой кислоты, 970 миллиграмм калия, 120 миллиграмм кальция, 270 миллиграмм натрия,а также — никотиновая и пантотеновая кислоты и минеральные вещества.

— Авокадо



Авокадо является отличным источником витаминов, жирных кислот и белка, а также – кальция, натрия, калия и магния. В каждых 100 граммах авокадо — 74,3% воды, 2 грамма белков, 7,4 грамма углеводов, 15,3 грамма жиров. Несмотря на повышенную калорийность, в авокадо не так уж и много сахара.

— Овес



Этот высокопитательный продукт содержит огромны запасы линолевой кислоты, используемой при лечении от жировой дистрофии печени, а также – от сахарного диабета. Овес противодействует развитию остеопороза и анемии, а также помогает быстрее заживать ранам.

— Клубника



Не даром клубнику называют «королевой фруктов» — в ней много витамина С, А, Е, РР, В1, В2, каротина, меди, дубильной и аспарагиновой кислоты, пектина и целлюлозы, аминокислоты и железа, кальция и эллаговой кислоты, а также — антоцианов.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что ученые выявили дешевый суперфуд, легко заменяющий чернику. По некоторым данным, он также полезен, как и черника. Группа специалистов из университета Рединга сообщила о том, что цельнозерновой хлеб может положительно повлиять на кровообращение, а также — на функции сосудов и сделать это также эффективно, как и свежая черника.
Мария Чумак
Мария Чумак

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх