Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Специалисты уверены — для того, чтобы хорошо чувствовать себя в зимнее время, нужно правильно питаться, в частности — хорошенько завтракать.
Диетолог Анн-Лор Менье объяснила, что зимой совсем не обязательно поглощать гигантское количество суперпитательной пищи, гораздо лучше в рацион добавить продукты, помогающие телу оперативно справляться с переохлаждением и способствовать укреплению иммунитета.
75% населения, по мнению диетолога, страдает от недостатка витамина C и D.
Именно зимой этот баланс нужно восполнять с особой тщательностью.
Специалист порекомендовала есть на завтрак творог с ягодами и фруктами.
– Можно покупать замороженную клюкву — в ней очень много витамина С, гораздо больше, чем в цитрусовых, — рассказала диетолог. — В молочном продукте есть белок и витамин D, такие нужные организму для функционирования в холодное время года. Также может быть полезен кефир. Все тем, кто любит плотно кушать по утрам, врач посоветовала приготовить блюда с рыбой или яйцами — в них очень много витамина D.
— Также можно сделать специальные питательные тосты — из цельнозернового хлеба, — рассказала диетолог. — Так как желток никак не обрабатывается теплом, то в нем сохраняется весь полезный жир.Ранее LIVE24
сообщало о том, что британский тренер назвал завтрак для быстрого похудения. Таким правильным завтраком добровольцы питались на протяжении 12 недель. При этом они потеряли в весе почти 9 кг против 3,5 кг у тех, кто наедался в обед. Сертифицированный персональный тренер Аарон Браун, являющийся научным сотрудником компании Ultimate Performance, в беседе с изданием Express поделился оптимальными вариантами завтрака для похудения.
