Ученые нашли связь между риском развития ожирения и продолжительностью сна
06 ноября, 2020, 18:45
Медики советуют использовать кровать по назначению — для сна, а не для просмотра фильмов или игр на смартфоне.
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Продолжительность сна влияет на риск развития ожирения, которое в свое очередь снижает качество жизни и сокращает ее на 3-10 лет, сообщает «МедикФорум».
На этот раз выводы ученых, проводивших новое исследования, отличаются от заключений их коллег, что чем меньше человек спит, тем больше времени он тратит на еду. Авторы работы пришли к выводу, что ожирению чаще всего подвержены люди, которые каждый день спят по 9-10 часов. В этом случае риск увеличивается на 21%.
Ученые связывают это с тем, что излишки жира, накопленные во время долгого сна, провоцируют воспаления в организме. Они же приводят к прочим серьезным заболеваниям, в числе которых есть сахарный диабет, рак и инсульт.
Ранее LIVE24 сообщало, что медики не советуют пользоваться в постели смартфонами, особенно смотреть фильмы. Если нельзя избежать бодрствования в постели, то Гранднер рекомендует принимать такую позу, чтобы она не говорила организму, что пора спать. Гольдштейн в свою очередь советует убрать телефон минимум за час до сна.
Если человек не может уснуть более 20-30 минут, то в постели лучше не оставаться. Эксперты советуют пойти посидеть в другую комнату, а когда появится сонливость, вернуться в кровать и попытаться уснуть. Причем повторять это нужно столько раз, сколько потребуется.
На этот раз выводы ученых, проводивших новое исследования, отличаются от заключений их коллег, что чем меньше человек спит, тем больше времени он тратит на еду. Авторы работы пришли к выводу, что ожирению чаще всего подвержены люди, которые каждый день спят по 9-10 часов. В этом случае риск увеличивается на 21%.
Ученые связывают это с тем, что излишки жира, накопленные во время долгого сна, провоцируют воспаления в организме. Они же приводят к прочим серьезным заболеваниям, в числе которых есть сахарный диабет, рак и инсульт.
Ранее LIVE24 сообщало, что медики не советуют пользоваться в постели смартфонами, особенно смотреть фильмы. Если нельзя избежать бодрствования в постели, то Гранднер рекомендует принимать такую позу, чтобы она не говорила организму, что пора спать. Гольдштейн в свою очередь советует убрать телефон минимум за час до сна.
Если человек не может уснуть более 20-30 минут, то в постели лучше не оставаться. Эксперты советуют пойти посидеть в другую комнату, а когда появится сонливость, вернуться в кровать и попытаться уснуть. Причем повторять это нужно столько раз, сколько потребуется.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.