Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Продолжительность сна влияет на риск развития ожирения, которое в свое очередь снижает качество жизни и сокращает ее на 3-10 лет, сообщает «МедикФорум».
На этот раз выводы ученых, проводивших новое исследования, отличаются от заключений их коллег, что чем меньше человек спит, тем больше времени он тратит на еду. Авторы работы пришли к выводу, что ожирению чаще всего подвержены люди, которые каждый день спят по 9-10 часов. В этом случае риск увеличивается на 21%.
Ученые связывают это с тем, что излишки жира, накопленные во время долгого сна, провоцируют воспаления в организме. Они же приводят к прочим серьезным заболеваниям, в числе которых есть сахарный диабет, рак и инсульт.
Ранее LIVE24
сообщало, что медики не советуют пользоваться в постели смартфонами, особенно смотреть фильмы. Если нельзя избежать бодрствования в постели, то Гранднер рекомендует принимать такую позу, чтобы она не говорила организму, что пора спать. Гольдштейн в свою очередь советует убрать телефон минимум за час до сна.
Если человек не может уснуть более 20-30 минут, то в постели лучше не оставаться. Эксперты советуют пойти посидеть в другую комнату, а когда появится сонливость, вернуться в кровать и попытаться уснуть. Причем повторять это нужно столько раз, сколько потребуется.
