Снизить кровяное давление помогут «домашние» упражнения

Повышенное кровяное давление создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды и жизненно важные органы. Это может привести к смертельным осложнениям, в числе которых есть инсульт и сердечные приступы. Чтобы снизить риск развития заболевания, нужно соблюдать правильное питание и регулярно заниматься спортом. Причем достаточно будет всего нескольких упражнений, которые можно без труда выполнить дома, сообщает Express.

По словам специалистов, физактивность имеет решающее значение для поддержания здорового артериального давления. Лучшим видом нагрузок для гипертоников врачи назвали аэробику. К примеру, можно ходить или бегать трусцой на месте. Посчастливилось тем, у кого дома есть велотренажер, так как он отлично подходит для занятий. Также не меньшей пользой обладают танцы, будет достаточно всего получаса в день.

Понизить кровяное давление помогают и высокоинтенсивные интервальные тренировки. Кроме того, два дня в неделю в графике обязательно должны быть силовые тренировки.

Медики отмечают, что в этом деле нужно быть последовательным, и ни в коем случае не переставать тренироваться, так как в этом случае гипертония может вновь вернуться. При повышенном артериальном давлении физической активности нужно уделять 150 минут в неделю. Такое количество времени, потраченное на тренировки, поможет понизить кровяное давление на 5-8 мм рт. ст.

Ранее LIVE24 сообщало, что украинский диетолог Людмила Гончарова посоветовала употреблять сало в качестве профилактики коронавируса. По словам врача, с наступлением холодов организм человека особо сильно нуждается в жирах, которые как раз и содержатся в сале. При этом важно есть именно свежий продукт, а не засоленный или копченый. Кроме того, нельзя нагревать сало до температуры выше 40 градусов по Цельсию.