28 октября, 2020, 20:05
Обновлено 20:05

Снизить кровяное давление помогут «домашние» упражнения

Гипертоникам рекомендуют минимум 150 минут в неделю заниматься спортом.

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Снизить кровяное давление помогут «домашние» упражнения
Снизить кровяное давление помогут «домашние» упражнения
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Повышенное кровяное давление создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды и жизненно важные органы. Это может привести к смертельным осложнениям, в числе которых есть инсульт и сердечные приступы. Чтобы снизить риск развития заболевания, нужно соблюдать правильное питание и регулярно заниматься спортом. Причем достаточно будет всего нескольких упражнений, которые можно без труда выполнить дома, сообщает Express.

По словам специалистов, физактивность имеет решающее значение для поддержания здорового артериального давления. Лучшим видом нагрузок для гипертоников врачи назвали аэробику. К примеру, можно ходить или бегать трусцой на месте. Посчастливилось тем, у кого дома есть велотренажер, так как он отлично подходит для занятий. Также не меньшей пользой обладают танцы, будет достаточно всего получаса в день.

Понизить кровяное давление помогают и высокоинтенсивные интервальные тренировки. Кроме того, два дня в неделю в графике обязательно должны быть силовые тренировки.

Медики отмечают, что в этом деле нужно быть последовательным, и ни в коем случае не переставать тренироваться, так как в этом случае гипертония может вновь вернуться. При повышенном артериальном давлении физической активности нужно уделять 150 минут в неделю. Такое количество времени, потраченное на тренировки, поможет понизить кровяное давление на 5-8 мм рт. ст.

Ранее LIVE24 сообщало, что украинский диетолог Людмила Гончарова посоветовала употреблять сало в качестве профилактики коронавируса. По словам врача, с наступлением холодов организм человека особо сильно нуждается в жирах, которые как раз и содержатся в сале. При этом важно есть именно свежий продукт, а не засоленный или копченый. Кроме того, нельзя нагревать сало до температуры выше 40 градусов по Цельсию.
Читайте LIVE24 в:

Здоровье

Топ-7 продуктов для мозга после 50 лет

Современный ритм жизни редко предполагает под собой полноценное питание. Чаще всего люди завтракают и обедают на ходу, и далеко не всегда в их рацион входит полезная пища. В последнее время здоровый образ жизни и натуральное питание входят в моду, но в ежедневном меню большинства людей по-прежнему остается место фастфуду, полуфабрикатам, сладостям и другим вредным продуктам.

Здоровье

Россиянам рассказали, из чего состоит лапша быстрого приготовления

Простота приготовления, удобство упаковки и разнообразие вкусов – все это о лапше быстрого приготовления, которая очень популярна в нашей стране. Причем эта популярность пришла к ней еще в 90-е годы прошлого столетия. С того же времени появились те, кто говорил, что в «дошираках» хорошего ровным счетом ничего, и те, кто уверял, что хуже еды в принципе не придумаешь — якобы одни красители, заменители, добавки и другая химия.

Здоровье

Офтальмолог Лещенко рассказала, как влияет на глаза простуда

При заражении ОРВИ человек ощущает насморк и заложенность носа, боль в голове и горле. Нередко на глаза простуда также оказывает негативное влияние. По словам врача-офтальмолога высшей категории, доцента кафедры глазных болезней Национального медико-хирургического центра им. Н.И. Пирогова Ирины Лещенко, этот орган всегда страдает при развитии инфекции в организме.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва