Названы способы избавиться от храпа в домашних условиях

Медики утверждают, что храп во сне — в большинстве случаев нормальное явление. Довольно редко этот симптом свидетельствует о какой-либо патологии. Однако ночные «запевы» могут доставить неудобства окружающим.

Специалисты рекомендуют изменить образ жизни, чтобы навсегда избавиться от привычки храпеть во сне. Так, например, не стоит употреблять алкоголь хотя бы за 3 часа до отправления в постель. Этот способ поможет предотвратить расслабление горловых мышц, которое и провоцирует храп. Также не стоит принимать ряд лекарственных препаратов на ночь. В их число входят транквилизаторы, седативные средства и медикаменты от бессонницы.

В некоторых случаях на храп влияет лишний вес. Все дело в том, что жировая ткань в области горла и шеи начинает давить на дыхательные пути, из-за чего вместе с выдохом появляется и неприятный громкий звук. Также стоит отказаться от курения. Никотин вызывает отек и раздражение в верхних дыхательных путях, которое также влияет на качество сна домочадцев, а иногда и соседей.

Провокатором храпа может стать и положение, к котором человек привык засыпать. Лучшей позой для сна, при которой храп не будет доставлять неудобств, является лежание на боку. Также можно лечь, приподняв голову с помощью дополнительной подушки. Если человек спит на спине, язык откидывается назад, прижимаясь к верхней части дыхательных путей. Именно по этой причине возникает храп.

Ранее LIVE24 сообщало о 5 основных причинах, по которым в течение дня человеку хочется спать. В некоторых случаях, дождавшись ночи, человек, напротив, не может заснуть и начинает мучиться бессонницей.