Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Медики утверждают, что организм человека нуждается в сбалансированном завтраке. Однако у многих по утрам просто нет времени на то, чтобы его приготовить, но можно сделать это вечером. В последние годы популярность овса сильно выросла, так как данный продукт является одной из основ здорового питания. Причем он сочетаем почти со всем: фруктами, йогуртами и даже семенами, сообщает Express.
Специалисты особое внимание уделяют блюдам из овса. По их словам, такой завтрак богат клетчаткой, витаминами, белками и минералами. К тому же овес полезен для здоровья кишечника и может дать заряд бодрости на весь день.
Простой вариант первого приема пищи может состоять из 50 граммов овсяной каши, двух столовых ложек натурального йогурта, 50 граммов смешанных ягод, меда, корицы и половины столовой ложки орехового масла.
Вечером нужно смешать корицу и 100 мл воды или молока с овсом и щепоткой соли, а после оставить на всю ночь. На следующее утро, если хочется, можно добавить немного воды или молока. Сверху нужно положить йогурт, ягоды, немного меда и ореховое масло. Получается и вкусно, и полезно, заключили эксперты.
Ранее LIVE24
сообщало, что высокий уровень «плохого» холестерина может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Снизить его поможет исключение из рациона вредных продуктов и замена их полезными. Одним из фруктов, которые помогают уменьшить уровень холестерина в крови, медики называют инжир. Пользу для здоровья приносит экстракт его листьев, а вот сушеный инжир и его свойства требуют проведения дополнительных исследований.
