Названы лучшие продукты для укрепления иммунитета
13 октября, 2020, 19:22
В список вошли не только некоторые цитрусовые, но и традиционные осенние лакомства.
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В период холодов и простуд многие начинают задумываться о своевременном укреплении иммунитета. Привычными лимонами и чесноком дело может не ограничиться. Диетологи считают, что самыми полезными фруктами и овощами осенью являются грибы, апельсины и тыква. Эти продукты очень легко отыскать в осенний сезон.
Доцент кафедры питания человека в штате Огайо Рэйчел Копеек отметила, что в апельсинах, тыкве и грибах содержатся витамины А, С и D. В рацион также можно добавить витамин Е, так как его комбинация с другими полезными веществами блокирует размножение вредоносных организмов в здоровых клетках человека.
В целом, пояснила Копек, что другие цитрусовые, например грейпфрут, также могут быть эффективны в борьбе с сезонными вирусами. Множество витаминов также содержатся в листовых овощах и орехах.
Специалисты также рекомендуют чаще бывать на свежем воздухе в ясную погоду, чтобы получить пользу солнечного света. Не стоит забывать о достаточном употреблении воды, так как обезвоживание снижает когнитивные способности и вызывает утомляемость.
Ранее LIVE24 сообщало о симптомах, свидетельствующих о дефиците железа в организме. Этот «пробел» можно заполнить с помощью некоторых продуктов или прибегнув к медикаментозным добавкам после консультации с врачом.
Доцент кафедры питания человека в штате Огайо Рэйчел Копеек отметила, что в апельсинах, тыкве и грибах содержатся витамины А, С и D. В рацион также можно добавить витамин Е, так как его комбинация с другими полезными веществами блокирует размножение вредоносных организмов в здоровых клетках человека.
В целом, пояснила Копек, что другие цитрусовые, например грейпфрут, также могут быть эффективны в борьбе с сезонными вирусами. Множество витаминов также содержатся в листовых овощах и орехах.
Специалисты также рекомендуют чаще бывать на свежем воздухе в ясную погоду, чтобы получить пользу солнечного света. Не стоит забывать о достаточном употреблении воды, так как обезвоживание снижает когнитивные способности и вызывает утомляемость.
Ранее LIVE24 сообщало о симптомах, свидетельствующих о дефиците железа в организме. Этот «пробел» можно заполнить с помощью некоторых продуктов или прибегнув к медикаментозным добавкам после консультации с врачом.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.