Названы симптомы дефицита железа в организме

Как известно, нехватка витаминов и минералов в организме может привести к проблемам со здоровьем. Сильнее всего люди страдают от дефицита железа. О его недостатке могут сказать некоторые симптомы, заявили опрошенные изданием Eat This Not That! медики.

По их словам, одним из основных признаков является усталость. Она появляется, если в организме недостаточно железа для выработки гемоглобина — белка, который отвечает за распределение кислорода по телу. В итоге человеку не хватает энергии.

Также при дефиците железа ломкими становятся ногти, а кожа — бледной. Еще одним симптомом может быть воспаление языка. Серьезным признаком дефицита этого элемента у детей и взрослых медики называют низкие когнитивные способности. Школьники, которым не хватает железа, демонстрируют плохую успеваемость. А у взрослых наблюдаются проблемы с памятью и работоспособностью.

Избежать дефицита железа поможет употребление определенных продуктов. Рекомендуемая специалистами суточная доза железа для мужчин составляет 8 мг, а для женщин — 18 мг. Этот минерал содержится в орехах, овощах, фруктах, бобовых и злаковых. Также железом богата животная пища — говядина, рыба и куриное мясо.

Ранее LIVE24 сообщало, что постоянная жажда или сухость во рту никогда не возникают просто так. Зачастую это явление обусловлено развитием сахарного диабета. Повышенный уровень глюкозы в организме, как правило, снижает отток слюны, из-за чего у пациентов появляется ощущение сухости и желание выпить воды.