Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Ученые из Национального института здоровья (США) напомнили общественности о важности употребления витамина B12. Специалисты утверждают, что дефицит этого соединения может спровоцировать деменцию.
Витамин B12 помогает сохранять нервную систему и клетки крови здоровой, но с возрастом его усвояемость организмом ухудшается. От дефицита в большинстве случаев страдают пенсионеры, в желудках которых не хватает соляной кислоты, чтобы поглощать питательное вещество из съеденной пищи. Такое развитие событий может привести к деменции.
Ученые предупреждают, что признаками недостатка витамина B12 являются онемение рук и ног, а также проблемы с равновесием, частые приступы депрессии, спутанность сознания и болезненные ощущения во рту. Нормальному усвоению соединения могут мешать некоторые лекарственные препараты.
Взрослым нужно принимать от 2,4 до 3,0 мкг витамина в день. Этим соединением богаты яйца, говяжья печень, молоко и рыба.
Ранее LIVE24
сообщало, что для похудения нужно пить как можно больше жидкости, однако не всем известно, какие именно напитки можно употреблять худеющим, да и правдива ли эта рекомендация. По словам диетолога, наш организм нуждается не конкретно в воде, а жидкости в целом. Поэтому себе в актив можно смело засчитывать кофе, чай, морсы и лимонады. Рекомендация употреблять чистую воду связана лишь с тем, что в ней отсутствуют калории.
