Врач посоветовала россиянам увеличить время сна

Врач-терапевт Ирина Ярцева в беседе с радио Sputnik заявила, что россиянам пора переходить на осенний режим сна, чтобы поддержать свое здоровье и оставаться бодрыми.

По словам медика, осенью темнота наступает раньше, а это значит, что ложиться спать тоже нужно раньше. Ярцева отметила, что в кровати стоит быть стоит быть не позже 22:00, чтобы вставать рано и при этом чувствовать себя отдохнувшим. Такой режим поможет человеку не заболеть, к тому же у него будет высокая работоспособность.

Люди — существа дневные, гормональная система зависит от окружающих шумов и светового дня. Ночью человек должен спать, а многие вместо этого занимаются какими-то делами. Но для организма это большой стресс.

Ранее LIVE24 сообщало, что выводы китайских специалистов о смертельной опасности дневного сна длительностью более часа подверг критике заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН, доктор биологических наук Владимир Дорохов.

Эксперт считает, что днем достаточно поспать около 20 минут для восстановления сил на короткое время. При этом более длительный отдых может привести к «инерции сна». В частности, от 20 до 40 минут длится восстановление организма после глубокого сна. Это весьма неудобно в рабочих условиях.