Каким должен быть правильный и питательный завтрак

Завтрак является одним из самых важных приемов пищи за день. Если эту часть питания регулярно пропускать, то организм начнет сталкиваться с рядом заболеваний. Однако есть что попало на завтрак тоже не рекомендуется, поэтому к утреннему приему пищи стоит подходить с умом.

Врачи предупреждают, что при отсутствии еды с утра, в желудке вырабатывается желчь, накопившаяся там в течение целой ночи. Если проигнорировать завтрак или употребить с утра только крепкий кофе или чай, то желчь так и останется в желудке. Спустя некоторое время в желчном пузыре начнут образовываться камни и холецистит.

В первую очередь стоит включить в свой завтрак углеводосодержащие продукты. Для этого хорошо подходят каши и некоторые хлебобулочные изделия, но лучше комбинировать все это вместе с одним основным блюдом. Если отдавать выбор в пользу каш, то лучше всего отказаться от быстрых завтраков в пакетиках, например, овсянки с сухофруктами и хлопьев. При регулярном их употреблении это может навредить желудку.

Самым полезным продуктом для завтрака являются яйца, молоко и соевые продукты. Кроме того, в утренний рацион можно добавлять любые овощи. Однако от употребления мяса с утра лучше воздержаться, так как еще не до конца проснувшийся организм может не справиться с его грубыми волокнами.

Есть на завтрак заправленные майонезом или сметаной овощные салаты также не следует. Лучше всего порезать свежих помидоров или огурцов, слегка посолив. Для того чтобы желудок мог воспринимать пищу с утра, лучше всего завтракать в определенное время. Тогда организм подготовится к приему еды.

Ранее LIVE24 сообщало о смертельно опасном блюде, которое принято считать безобидным. Речь идет о рисе, содержащим в себе мышьяк. Бесконтрольное употребление такого продукта может привести к раку и болезням сердца.