Ходьба на цыпочках эффективна для интенсивного похудения

Группа ученых из американского университета Юты изучила взаимосвязь между постановкой стопы при ходьбе и энергией, которую организм на это тратит. Оказалось, что в начале каждого шага человек ставит на пол пятку и лишь после этого перемещает вес на носок. Такой способ передвижения был людям необходим для экономии энергии во время пеших походов в древности.

В современном эксперименте ученых участие приняли 27 добровольцев. Большая часть из них — это спортсмены в возрасте от 20 до 40 лет. Для каждого испытуемого придумали три разных способа ходьбы и бега. Некоторые делали это с приземлением стопы на пятку, другие ставили ногу на подошву и слегка приподнятую пятку, а остальные приземлялись на цыпочки.

11 человек выполняли задания в специальных масках, которые позволяли контролировать потребление кислорода. Они также ходили по специальным пластинам, которые могут считывать силу, с которой человек давит на землю при шаге. Кроме того, еще 16 добровольцев подключили к оборудованию, отслеживающее активность мышц, которые обычно задействуются во время бега и ходьбы.

Как выяснилось, ходьба с постановкой стопы на пятку является самым экономичным способом передвижения. В процессе тратится на 53% меньше энергии, чем при ходьбе на подушечках пальцев. Кроме того, оказалось, что бег на носочках повышает активность основных мышц голеностопного сустава, бедра, спины и колена.

Помимо этого ученые выяснили, что во время бега разница в энергопотреблении минимальна в зависимости от способа постановки стопы. Это значит, что стандартный способ передвижения человека является экономичным только при ходьбе.

Основываясь на результатах своего исследования американские и немецкие ученые надеются помочь коллегам-врачам, специализирующимся на лечении проблем со спиной и опорно-двигательным аппаратом. Также специалисты считают, что в будущем удастся разработать комплекс упражнений, который может помочь справиться с лишним весом.

Ранее LIVE24 сообщало о нарушениях в работе организма, которые могут скрываться за резким похудением. Стоит следить за работой своих внутренних органов, чтобы не упустить важных сигналов, говорящих о патологии.