Эти 5 продуктов на завтрак нужно есть при диабете

Завтрак для людей, страдающих сахарным диабетом, должен включать в себя клетчатку, белок и углеводы, чтобы уровень глюкозы в крови не падал и не повышался до критических отметок, а организм получал необходимые ему питательные вещества.

Диабет — состояние, которое требует регулярного контроля: диабетики обязаны внимательно следить за каждым приемом пищи, так как питание оказывает прямое воздействие на уровень сахара в крови. Его длительный дисбаланс может спровоцировать болезни сердца и повреждение других жизненно важных органов. К тому же люди с диабетом больше других подвержены заражению коронавирусом.

Врачи отмечают, что завтрак является одним из самых важных приемов пищи для диабетиков, так как долгое голодание может быть вредным, особенно для тех, кто употребляет препараты, регулирующие уровень сахара в крови.

Для того чтобы поддерживать глюкозу на необходимом уровне, людям, стирающим диабетом, нужно есть на завтрак псиллиум (шелуху подорожника). Она позволяет замедлить процесс расщепления и усвоения глюкозы организмом, что предотвращает ее резкий подъем. К тому же псиллиум — отличный пробиотик, способствующий нормализации пищеварения и здоровья кишечника.

Натуральный сахар, содержащийся в фруктовых смузи, может помочь обеспечить диабетиков необходимым количеством углеводов. Пить можно, например, смеси с бананами, киви, ягодами и т. д. Все они обогатят организм питательными веществами и клетчаткой.

Одним из самых волокнистых продуктов на планете является овсянка. Волокна овса не только уменьшают уровень сахара в крови, но и холестерина. К тому же овсяная каша хорошо насыщает и помогает контролировать диабет. Медики считают овес одним из самых полезных завтраков при похудении.

Омлет станет отличным выбором на завтрак при диабете. Врачи советуют сочетать блюдо из яиц с овощами — помидорами, луком, грибами, зеленью и т. д. Это насытит его необходимыми питательными веществами, клетчаткой и усилит защиту от всплесков глюкозы в крови.

Еще одним продуктом, который не провоцирует повышение уровня глюкозы в крови, является арахис. К тому же он защищает сердце, препятствует скачку липидов и жиров, способствующих развитию артериальной жесткости.

Ранее LIVE24 сообщало, что итальянские ученые выяснили, как можно замедлить старение организма. По их словам, это может помочь сделать комплекс простых упражнений на растяжку, требующий нахождения в одном положении в течение определенного времени.