Диетолог Чигия перечислила продукты для полноценного завтрака

Многие россияне привыкли на завтрак есть кашу, в большинстве случаев это овсянка. Однако для полноценного завтрака этого недостаточно. Продукты, которые лучше всего употреблять утром, назвала в эфире радио Sputnik доцент кафедры диетологии и нутрициологии РМАПО Елена Чигия.

По ее словам, каша содержит большое количество углеводов, но других элементов в ней недостаточно. На завтрак стоит также есть продукты, обогащенные клетчаткой и белком. Первый прием пищи должен быть плотным, 30% от рациона, поэтому условно, это может быть что угодно: салат, яйцо, каша, бутерброд с сыром или какое-то мясное блюдо.

Диетолог отметила, что каши лучше всего варить на молоке, а не на воде. Так белки, входящие в состав круп, будут лучше усваиваться. Также на завтрак можно приготовить гречку с творогом.

Ранее LIVE24 сообщало, что диетолог поделилась хитрым советом, который поможет ускорить процесс похудения. Медик подчеркнула, что правильное питание и физические нагрузки при этом отменять не стоит, иначе эффект будет кратковременным.

По мнению специалиста, люди с одинаковыми стартовыми условиями для похудения сбрасывают лишний вес по-разному. На это влияет множество сторонних факторов, связанных непосредственно со здоровьем человека. В их числе метаболизм, хронические заболевания и банальная предрасположенность к набору лишних килограммов.