22 августа, 2020, 10:06
Обновлено 10:06

Диетолог Чигия перечислила продукты для полноценного завтрака

Одной кашей сыт не будешь.

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Диетолог Чигия перечислила продукты для полноценного завтрака
Диетолог Чигия перечислила продукты для полноценного завтрака
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Многие россияне привыкли на завтрак есть кашу, в большинстве случаев это овсянка. Однако для полноценного завтрака этого недостаточно. Продукты, которые лучше всего употреблять утром, назвала в эфире радио Sputnik доцент кафедры диетологии и нутрициологии РМАПО Елена Чигия.

По ее словам, каша содержит большое количество углеводов, но других элементов в ней недостаточно. На завтрак стоит также есть продукты, обогащенные клетчаткой и белком. Первый прием пищи должен быть плотным, 30% от рациона, поэтому условно, это может быть что угодно: салат, яйцо, каша, бутерброд с сыром или какое-то мясное блюдо.

Диетолог отметила, что каши лучше всего варить на молоке, а не на воде. Так белки, входящие в состав круп, будут лучше усваиваться. Также на завтрак можно приготовить гречку с творогом.

Ранее LIVE24 сообщало, что диетолог поделилась хитрым советом, который поможет ускорить процесс похудения. Медик подчеркнула, что правильное питание и физические нагрузки при этом отменять не стоит, иначе эффект будет кратковременным.

По мнению специалиста, люди с одинаковыми стартовыми условиями для похудения сбрасывают лишний вес по-разному. На это влияет множество сторонних факторов, связанных непосредственно со здоровьем человека. В их числе метаболизм, хронические заболевания и банальная предрасположенность к набору лишних килограммов.
Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва