Раскрыто негативное последствие жары для здоровья

Руководитель сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Елена Царева в интервью радио Sputnik рассказала о последствиях сильной жары на здоровье человека, в частности на качестве его сна.

По словам Царевой, во время сна температура тела человека снижается, чтобы комфортно погрузиться в сон. Поэтому перед тем, как лечь спать, рекомендуется хорошо проветрить помещение.

Сомнолог также рассказала о двух подходах к температуре сна. Среди них выделяют российский и американский способ. По мнению медиков из США, идеальная температура для сна рассчитывается из соображения «чем холоднее, тем лучше». Идеалом считается температура помещения в 18 градусов.

«Российский подход менее жесткий. У нас принято считать, что температура должна быть от 21 до 23 градусов», — пояснила Царева.

Кроме регулярных проветриваний сомнолог посоветовала заменить плотные одеяла легкими простынями. На качество сна также влияет нахождение рядом близких людей. Температура тела и отдача тепла у каждого человека разная, поэтому с некоторыми людьми спать сложнее из-за ощущения жара.

Ранее LIVE24 сообщало о вреде длительного сна в выходные дни. Специалист рекомендует увеличивать выходной сон на два часа. Этого будет достаточно, чтобы выспаться.