6 февраля, 2023
$ 70.38
76.73

3 вкусных перекуса для похудения

09 ноября, 2022, 12:44

Похудение всегда связано с определенным типом питания и физическими упражнениями. Однако это не значит, что на протяжении месяца вам нужно голодать и не подпускать себя к еде. Здоровые перекусы и график питания – залог успешного сброса лишнего веса.

© unsplash.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Главный компонент здорового питания – клетчатка. Это вещество снижает риск развития сахарного диабета, развития онкологии и болезней сердца. Клетчатка помогает поддерживать правильную работу кишечника и в целом держит тело в тонусе. К тому же, продукты с высоким содержанием этого элемента хорошо утоляют голод и найти ингредиенты для такого перекуса не составит труда.

Диетолог и разработчик рецептов Лорен Манакер в беседе с изданием Eat This Not That назвала блюда, идеально подходящие для перекуса во время похудения.

Малина и шоколад

unsplash.com

Как ни странно, но натуральный шоколад из какао бобов обладает целым рядом полезных свойств. В нем содержится минимум сахара, а сам он является питательным продуктом, разумеется, если не есть его в слишком больших количествах. Идеальным сочетанием с шоколадным десертом станет малина. Эта ягода богата клетчаткой, микроэлементами и антиоксидантами. Для создания диетического десерта можно растопить шоколад, окунуть туда малину и заморозить блюдо, давая ему застыть. Если после обеда или завтрака вам захочется сладкого, смело берите пару ягод в шоколаде и не думайте о лишних калориях.

Авокадо

Pexels

Этот продукт считают универсальным. Он подойдет для любого рациона и любых блюд – от смузи до салатов и супов. Из авокадо можно делать фруктовый паштет, который легко нанести на цельнозерновой хлеб или крекер. В этом фрукте содержатся полезные жиры, клетчатка и множество питательных элементов, отмечает Манакер.

Груша и сыр

unsplash.com

На первый взгляд это сочетание может показаться странным, но в ресторанах сырные тарелки очень часто подают с медом и грушами. Оба этих вкуса идеально сочетаются между собой. Если говорить про похудение, то нежирные сырные сорта и груша – лучшие источники клетчатки и питательных веществ, которые быстро насытят ваш организм и порадуют терпкими вкусовыми сочетаниями.

Полезным и питательным перекусом также являются орехи. Кроме того, этот продукт может защитить вас от роста уровня холестерина и болезней сердца.


Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
  • Возрастное ограничение:
    18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр