3 вкусных перекуса для похудения

Главный компонент здорового питания – клетчатка. Это вещество снижает риск развития сахарного диабета, развития онкологии и болезней сердца. Клетчатка помогает поддерживать правильную работу кишечника и в целом держит тело в тонусе. К тому же, продукты с высоким содержанием этого элемента хорошо утоляют голод и найти ингредиенты для такого перекуса не составит труда.

Диетолог и разработчик рецептов Лорен Манакер в беседе с изданием Eat This Not That назвала блюда, идеально подходящие для перекуса во время похудения.

Малина и шоколад

Как ни странно, но натуральный шоколад из какао бобов обладает целым рядом полезных свойств. В нем содержится минимум сахара, а сам он является питательным продуктом, разумеется, если не есть его в слишком больших количествах. Идеальным сочетанием с шоколадным десертом станет малина. Эта ягода богата клетчаткой, микроэлементами и антиоксидантами. Для создания диетического десерта можно растопить шоколад, окунуть туда малину и заморозить блюдо, давая ему застыть. Если после обеда или завтрака вам захочется сладкого, смело берите пару ягод в шоколаде и не думайте о лишних калориях.

Авокадо

Этот продукт считают универсальным. Он подойдет для любого рациона и любых блюд – от смузи до салатов и супов. Из авокадо можно делать фруктовый паштет, который легко нанести на цельнозерновой хлеб или крекер. В этом фрукте содержатся полезные жиры, клетчатка и множество питательных элементов, отмечает Манакер.

Груша и сыр

На первый взгляд это сочетание может показаться странным, но в ресторанах сырные тарелки очень часто подают с медом и грушами. Оба этих вкуса идеально сочетаются между собой. Если говорить про похудение, то нежирные сырные сорта и груша – лучшие источники клетчатки и питательных веществ, которые быстро насытят ваш организм и порадуют терпкими вкусовыми сочетаниями.

Полезным и питательным перекусом также являются орехи. Кроме того, этот продукт может защитить вас от роста уровня холестерина и болезней сердца.