• 30 июня, 2020, 15:34

Россиянам рассказали как наладить обмен веществ после самоизоляции

Предпочтение нужно отдать физической активности и сбалансированному питанию.

Россиянам рассказали как наладить обмен веществ после самоизоляции
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Врач-эндокринолог, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова дала несколько базовых рекомендаций, соблюдая которые человек сможет наладить гормональный фон и обмен веществ после самоизоляции. Об этом сообщает издание «Комсомольская правда».

Для начала нужно усвоить, что для поддержания всего организма в тонусе важна физическая активность. Не секрет, что во время изоляции большинство людей поправились. По словам Павловой, ожирение может спровоцировать раннее старение. Врач посоветовала завести собаку или любое домашнее животное, которое нуждается в прогулках. Тогда у человека будет повод выйти из дома минимум 2 раза в день.

Для точной оценки уровня метаболизма можно обратиться к медику и сдать соответствующие анализы. В них вход общий анализ крови, тест на глюкозу, инсулин и холестерин. Вместе с этим придется сдать и анализ мочи.

Эндокринолог порекомендовала не забывать и о полезном питании. Лето, как правило, это время овощей и фруктов. Их стоит есть как можно больше, но без вреда для организма. Общая суточная норма фруктов и овощей составляет 900 грамм в день.

«Один съеденный персик или одно яблоко — это большая польза, а съеденная чашка персиков да еще несколько дней подряд — это уже скорее минус для организма, чем плюс», — отметила врач.


Самым верным способом сбросить лишний вес и привести тело в баланс является употребление чистой воды. Во-первых, она помогает утолять чувство голода, а во-вторых, выводит все вредные токсины из организма, улучшая обмен веществ.

Напоследок Павлова упомянула о здоровом сне. Она посоветовала ложиться спать до 23:00. Именно в этот промежуток времени сон будет более продуктивный.

«Люди, ложащиеся спать после полуночи, имеют в среднем намного больше жировой ткани, чем засыпающие до 23.00. К тому же мы нарушаем баланс нескольких очень важных гормонов, в том числе кортизола — дирижера всей нашей гормональной системы», — заключила специалист.


Ранее LIVE24 сообщало о нехитром способе есть меньше. Врачи рекомендуют отказаться от обилия фастфуда в рационе и полуфабрикатов.


Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх