Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Бананы помогают нарастить мышечную массу и быстрее восстановиться после тренировки
Если после тренировки у вас сильно болят мышцы, это может означать о дефиците магния в организме. Это вещество содержится в бананах, которые могут помочь с наращиванием мышечной массы, а также с расслаблением мышц и синтезом белка. Кроме того, калий в бананах помогает скорее восстановиться после тренировки.
Улучшают настроение и нормализуют режим сна
Бананы содержат 6% суточной нормы фолиевой кислоты, которая помогает бороться с проявлениями депрессии.
Исследование, опубликованное в Индийском журнале психиатрии , утверждает, что у пациентов с депрессией уровень фолиевой кислоты в крови в среднем на 25 % ниже, чем у здоровых людей. Некоторые врачи рекомендуют увеличить потребление этого вещества при употреблении антидепрессантов, чтобы усилить их действие.
Кроме того, бананы содержат триптофан – «предшественник серотонина», который помогает справиться с бессонницей, тревожностью, стрессом, гневом, агрессией и другими деструктивными состояниями.
Нормализуют артериальное давление
Благодаря низкому содержанию натрия и высокому содержанию калия бананы способны благотворно влиять на артериальное давление, а также снижать риск инсультов и инфарктов, согласно данным FDA.
Дарят чувство сытости и оздоравливают систему ЖКТ
Недозрелые бананы богаты резистентным крахмалом, которые оказывают сопротивление процессу переваривания. Это вещество питает полезные бактерии, которые могут подавлять аппетит и способствуют окислению жиров. Также они способствуют жиросжигательному процессу.
Кроме того, они являются отличным источником пребиотиков, которые улучшают пищеварение и способствуют оздоровлению системы ЖКТ.
Снижают уровень плохого холестерина
Если вы любите фастфуд, вы наверняка потребляете большое количество трансжиров, которые способствуют повышению уровня ЛПНП. Бананы содержат фитостеролы, которые представляют собой соединения, снижающие уровень холестерина , согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Nutrition .
Поддерживают здоровье костей
Бананы содержит не слишком много кальция, необходимого для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата, зато могут способствовать его усвоению благодаря фруктоолигосахаридам, говорится в исследовании, опубликованному в Американском журнале клинического питания.
Поддерживают здоровье глаз
Витамины А, Е и С, которые содержатся в бананах, являются антиоксидантами и очень полезны для здоровья глаз и кожи. Кроме того, они содержат бета-каротин и лютеин, которые способствуют поддержанию хорошего зрения и снижают риск дегенерации желтого пятна.
Ранее LIVE24 рассказало, как выбрать хорошие бананы в магазине. В первую очередь, нужно обратить внимание на цвет: плод должен быть ярким, с матовой кожурой без темных пятен.
