6 декабря, 2022
$ 62.18
65.52

10 удивительных вещей, которые происходят с организмом при употреблении бананов

  • (Обновлено 28-03-2022, 11:01)

Бананы являются популярным и недорогим тропическим фруктом. Однако из-за предубеждений и страха набрать лишние килокалории некоторые люди от них отказываются, а зря, ведь их регулярное потребление способствует снижению холестерина, нормализации давления и режима сна.

10 удивительных вещей, которые происходят с организмом при употреблении бананов
© Pexels

Добавить LIVE24.ru в избранное 

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Бананы помогают нарастить мышечную массу и быстрее восстановиться после тренировки

Если после тренировки у вас сильно болят мышцы, это может означать о дефиците магния в организме. Это вещество содержится в бананах, которые могут помочь с наращиванием мышечной массы, а также с расслаблением мышц и синтезом белка. Кроме того, калий в бананах помогает скорее восстановиться после тренировки.

Улучшают настроение и нормализуют режим сна

Бананы содержат 6% суточной нормы фолиевой кислоты, которая помогает бороться с проявлениями депрессии.

Исследование, опубликованное в Индийском журнале психиатрии , утверждает, что у пациентов с депрессией уровень фолиевой кислоты в крови в среднем на 25 % ниже, чем у здоровых людей. Некоторые врачи рекомендуют увеличить потребление этого вещества при употреблении антидепрессантов, чтобы усилить их действие.

Кроме того, бананы содержат триптофан – «предшественник серотонина», который помогает справиться с бессонницей, тревожностью, стрессом, гневом, агрессией и другими деструктивными состояниями.

Нормализуют артериальное давление

Благодаря низкому содержанию натрия и высокому содержанию калия бананы способны благотворно влиять на артериальное давление, а также снижать риск инсультов и инфарктов, согласно данным FDA.

Дарят чувство сытости и оздоравливают систему ЖКТ

Недозрелые бананы богаты резистентным крахмалом, которые оказывают сопротивление процессу переваривания. Это вещество питает полезные бактерии, которые могут подавлять аппетит и способствуют окислению жиров. Также они способствуют жиросжигательному процессу.

Кроме того, они являются отличным источником пребиотиков, которые улучшают пищеварение и способствуют оздоровлению системы ЖКТ.

Снижают уровень плохого холестерина

Если вы любите фастфуд, вы наверняка потребляете большое количество трансжиров, которые способствуют повышению уровня ЛПНП. Бананы содержат фитостеролы, которые представляют собой соединения, снижающие уровень холестерина , согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Nutrition . 

Поддерживают здоровье костей

Бананы содержит не слишком много кальция, необходимого для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата, зато могут способствовать его усвоению благодаря фруктоолигосахаридам, говорится в исследовании, опубликованному в Американском журнале клинического питания.

Поддерживают здоровье глаз

Витамины А, Е и С, которые содержатся в бананах, являются антиоксидантами и очень полезны для здоровья глаз и кожи. Кроме того, они содержат бета-каротин и лютеин, которые способствуют поддержанию хорошего зрения и снижают риск дегенерации желтого пятна.

Ранее LIVE24 рассказало, как выбрать хорошие бананы в магазине. В первую очередь, нужно обратить внимание на цвет: плод должен быть ярким, с матовой кожурой без темных пятен.

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
  • Возрастное ограничение:
    18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр