По окончании рабочего дня офисные сотрудники нередко жалуются на сильную усталость, боль в спине и мигрень без видимых на то причин. Однако ортопед уверена, что в большинстве случаев виной тому неправильно выбранная поза за компьютером.
Так, сидя перед монитором, человек невольно вытягивает голову, из-за чего напрягаются мышцы шеи, нарушая кровообращение и тем самым провоцируя головную боль. Если это происходит систематически, развивается остеохондроз.
Кроме того, в таком положении непроизвольно сводятся плечи, из-за чего давление в грудной клетке повышается. Человеку становится сложнее дышать, снижается насыщение мозга кислородом, ввиду чего возникает сонливость и усталость.
Чтобы избежать появления этих симптомов, необходимо держать спину в естественном положении, не сутулиться. Нельзя опускать или задирать голову – монитор должен находиться на уровне глаз. Локти должны быть расслаблены и находиться под углом 90-120 градусов. Для того, чтобы не провоцировать искривление позвоночника, не закидывайте ногу на ногу, а просто поставьте их на пол.
Кроме того, Пастарнак добавила, что раз в час необходимо вставать с рабочего места и разминать мышцы, чтобы не дать застояться крови.
Ранее эксперты рассказали, какие ортопедические проблемы могут возникнуть из-за гаджетов. Чтобы свести их к минимуму, офисным работникам специалисты порекомендовали больше двигаться и вести активный образ жизни.
