Ученые назвали «золотой час» для отхода ко сну
Многочисленные исследования подтвердили важность для здоровья качественного сна достаточной продолжительности. При этом выяснилось, что время отхода ко сну тоже имеет значение.
Люди условно делятся две группы. К первой группе так называемых «жаворонков» относятся те, кто предпочитает рано ложиться спать и рано вставать. Ко второй группе относятся «совы». Они любят ночную жизнь, поздно ложатся спать и поздно встают. Эти особенности организма не следует пытаться изменить насильственным путем.
Тем не менее ученые определили «золотой час» для отхода ко сну, который может устроить людей обеих групп: с 22 до 23 часов. Это оптимальный вариант, поскольку человек ложится спать не слишком поздно и не слишком рано.
В ходе исследований ученые пришли к неожиданному выводу. Оказывается те, кто ложится спать рано, тоже рискуют нанести вред своему здоровью. Раньше считалось, что такой риск существует только у «сов».
Что касается продолжительности сна, то рекомендации остались прежними – от 7 до 9 часов. Однако некоторым людям для полноценного отдыха может быть достаточно 5-6 часов сна. Это не следует считать проблемой. Таковы особенности конкретного организма.
Ранее ученые из Великобритании пришли к выводу, что постоянное нарушение режима сна на 34% увеличивает риск заболевания диабетом.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
